这4个时间点不要玩手机。(图片来源:Adobe Stock)
手机在为我们带来便利的同时,也埋下了健康与安全的隐患。为了身体健康,大家都不要过度使用手机。建议不要在“四个时间点”玩手机。
一、走路时
日常生活中,低头族们随处可见,拿着手机,密切的关注着手机里的动态,就是行走在马路上,也不例外。这种行为存在极大的安全隐患。
先来看一则新闻——在热闹的广场,一位男子一边走,一边沉迷于手机的内容中,突然从对面走来个人,并故意撞了他,还将手里的物品故意摔在了地上。这位玩手机的男子也是一脸懵,就以为是自己撞了别人,一直表示歉意。而那位故意撞的男子则表示自己的东西被撞时掉落摔坏了,要他赔。没办法,看手机的男子自觉理亏,便赔偿了。但事实,掉落的物品原本就是坏的,也是对方故意撞的。
低头玩手机,还可能遇到撞上柱子等物品。有些人在过红绿灯的时候,都不肯将手机放下,如果遇到司机分神,可能酿成大祸。
所以,走路时请务必放下手机,确保自己和他人的安全。开车、骑电瓶车的时候就更不要玩手机了,安全才是第一位的。
二、吃饭时
边吃饭边玩手机,也是很多朋友的习惯,这也是个不好的习惯。
在吃饭时玩手机,注意力就会被分散,我们的大脑需要同时处理食物信息和手机屏幕上的信息,这样就可能会导致消化不良。
边吃饭边玩手机往往会导致人会不自觉地摄入更多的食物,从而增加肥胖风险。还会有汤汁之类的会落在手机屏幕上,弄脏手机。
餐桌是一个重要的场所,与家人、吃饭时玩手机,就会减少与他人的互动和交流,降低用餐的社交意义。边吃饭边玩手机还可能给人留下不礼貌、不尊重他人的印象,影响人际关系。
在晚上睡觉前也尽量不要玩手机。(图片来源:Adobe stock)
三、睡觉前
在睡觉前,有人会玩手机放松。然而,睡前玩手机也存在着很多的隐患。
手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,而褪黑素是帮助人体进入睡眠状态的激素。当褪黑素分泌减少,人们的睡眠质量就会下降。
睡前在床上玩手机时,会不自觉地保持低头姿势。长时间低头会导致颈椎承受过大的压力,引发颈椎疼痛、僵硬等症状。
此外,在黑暗的环境中玩手机,眼睛需要长时间聚焦在屏幕上的小字体和图像上,会使眼睛疲劳,甚至引发干眼症、近视等眼疾。
所以,我们在晚上睡觉前也尽量不要玩手机。
四、上厕所时
上厕所时玩手机,现在是一个普遍的现象了,好像是不带手机上厕所太无聊了一样。
玩手机会使人们不自觉地延长如厕时间,原本只需要几分钟的排便过程可能就要待上两三十分钟才出来。长时间蹲坐不仅容易引起痔疮等疾病,而且卫生间环境相对潮湿且存在细菌等微生物,这些细菌很容易附着在手机表面,从而被带入人体,增加感染疾病的风险。
此外,长时间保持同一姿势还可能引发腰部和腿部的酸痛感,给身体带来不适。所以说我们在上厕所的时候,最好不要去玩手机。
责任编辑:笙歌
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