尽量减少长期的熬夜，如果不得已，应该学会平时养肾。
肾为先天之本，藏精主骨，主命门之火。肾脏健康，则五脏俱荣、精力充沛、骨骼坚实、耳聪目明、身强体壮。
想要肾好，记得忌口这4类食物
1、咸菜
这看似平凡的小菜，实则暗藏危机。它如同餐桌上的隐形杀手，那诱人的咸香背后，是肾脏沉重的负担。
咸菜中的盐分很多，会让肾脏不堪重负。盐中的钠离子如同沉重的包袱，压得肾脏喘不过气，长期以往，肾脏不堪重负，高血压、肾衰竭等疾病便悄然而至。
2、海鲜
这曾是餐桌上的珍品，如今却成了肾脏的隐患。海鲜中的高嘌呤如同潜伏的刺客，悄无声息地侵蚀着肾脏。
它们转化为尿酸，让肾脏不得不超负荷工作，一旦超过负荷，肾脏便会亮起红灯，肾脏疾病、肾衰竭等便会接踵而至。因此，在享受海鲜盛宴的同时，也要关注肾脏的健康，适度而食。
3、红肉
这曾经的餐桌宠儿，如今也需警惕。红肉中的饱和脂肪酸如同顽固的敌人，不断侵蚀着肾脏的代谢与排毒功能，增加肾脏负担。
此外，它还会导致血脂升高，引起肾脏动脉硬化，诱发肾脏慢性疾病。因此，在享受红肉的美味时，也要控制摄入量，让肾脏得以喘息。
4、辛辣刺激食物
这如同火焰般的诱惑，却也是肾脏的噩梦。它们不仅损害肠胃，诱发胃溃疡、胃炎等疾病，更会让肾脏功能降低，代谢产物堆积，引发水肿等问题。因此，为了肾脏的健康，让我们远离这辛辣的诱惑吧！
这4大习惯正在摧毁你的肾
1、少水
喝水，对于肾脏健康，尤为重要。很多人都是在口渴时，才会想起来喝点水，而这会损害肾脏健康。口渴时，机体已处于极度缺水的阶段，肾脏中尿液的浓度也会增高，新陈代谢产物会堆积在体内，给肾脏增加了压力。
因此，要养成主动喝水的习惯，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝。
2、熬夜
肾脏也是要休息的，出现眼睛水肿，黑眼圈，这两个现象说明熬夜已经伤了肾脏。尽量减少长期的熬夜，如果不得已，应该学会平时养肾。
3、药物
生活中，出现一些小病小痛，切莫自行用药。乱用药物，不但不治疗疾病，反而还会导致身体机能的紊乱，引起肾脏的其他疾病。
4、憋尿
肾脏主要就是排尿的器官，长期憋尿，会使尿液毒素和细菌在肾脏堆积的时间过长，影响肾脏的功能。
肾脏好的表现
1、听力清晰，没有耳鸣、听力下降的情况。
2、皮肤有光彩，眼眶不发黑，眼袋不明显。
3、头发乌黑、有光泽，不脱发。
4、骨骼强壮，牙齿坚固，不会腰酸背痛。
5、记忆力好，反应快。
6、尿液清澈，泡沫少，小便顺畅，不疼痛。
7、早起后，身体没有浮肿，尤其是眼皮和双腿。
8、精神十足，不疲劳。
9、尿酸正常，血压也正常。
10、手脚温暖，不冰冷。
肾脏病患者禁4高
1、高盐分
肾病本来就多伴有水肿，吃高盐分食物会加重水肿，甚至会造成心力衰竭等严重后果。肾脏病人需要限制盐分，日摄入量应控制在2～3克内，以防发生意外。
2、高脂肪
平时最好忌食油炸或油腻的食品，食用油也尽量保持在25克左右。
高油脂的食物一般指肉类、甜食等，这类食物对于肾病患者来说也是不利的。平时最好忌食油炸或油腻的食品，食用油也尽量保持在25克左右。
3、高嘌呤
高嘌呤食物会引起尿酸升高，尿酸结晶如果沉积到肾脏，会加速肾脏病变，甚至引起肾衰竭、尿毒症。如动物内脏、沙丁鱼、紫菜和各种肉汤等，这些食物中的嘌呤及含氮量都很高，肾脏不好的人要少碰。
4、高植物蛋白
限制蛋白摄入也是肾病患者的重要饮食原则。植物蛋白是人体不易消化利用的，大量食用会加重肾脏负担。因此，要限制食用坚果（如榛子、杏仁）、高筋面粉等。
日常养生做好4件事 肾脏会越来越好
1、水要喝对
水要喝对，正常人要每天补充1500毫升～2000毫升的水分。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
肾脏是调节水的脏器，所以水要喝对，正常人要每天补充1500毫升～2000毫升的水分。如果已经有肾脏疾病，并且出现水肿时，那就要注意水的控制。
2、盐要用对
食盐增多会导致高血压，增加肾脏的代谢负担，一旦出现肾脏并发症高血压，就要减食盐的摄入量，包括咸菜、腊肠、酱油等，
正常人摄入盐是6克，建议有肾脏疾病或是高血压患者，摄入量4～5克。
3、吃要准确
肾虚的人，吃一些山药、坚果、花生、羊肉等食物。慢性肾衰的人，限制蛋白质的摄入量，优质蛋白的来源就是鸡蛋、牛奶、豆类等。
4、不可憋尿
不可憋尿，尿液长期在尿道中会导致尿路感染，导致尿道炎、肾炎的发生。
此外，很多人自己给自己开药，或乱补身体，导致肾脏功能紊乱，造成不可挽回的疾病，也是要注意避免的。
责任编辑:家惠
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