当你生气时，理应尝试收起瞪人的眼神，转而观察自己的不满和愤怒。（图片来源：Pexels）
你有算过自己一星期会生气多少次吗？太多了，算不出来？还是你根本没发现自己在翻白眼？每天早上起床第一件事就是看老公和小孩不顺眼，不念两句不痛快。到公司还没放下包包，一看到那些摆烂的同事，火气就上来。知名身心灵预防医学专家洛桑加参医师在《不生气的藏传养生术：身心灵全面呵护的预防医学》一书中提到，如果你总是看到别人的缺点和让你生气的地方，那么你可能中了嗔毒而不自知。
生气的时候，内观最好的时刻
收起瞪人的眼神，转而深观自己的不满和愤怒。你会发现，让你生气的人可能也处在困境中，例如长新冠症状未退或财务问题。当你身心舒畅时，无需特别观察内心，但在生气时，内观能帮助你发现并处理内心的伤痛和执念。每次生气都是内观的机会，能逐渐排除心中的嗔毒，让生活变得更轻松。学会观察、处理和放下，让你一步步迈向更轻盈的生活。具体怎么做呢？让我们一起来看看。
怒气只是表象，把实相找出来
自己内在深层的不安、恐惧与焦虑，常会以愤怒的方式表现出来让人看到。无能为力、能力退化、无法变通时，生气也是很直接能看到的反应，所以你在一些受退化性疾病所苦的人们身上，尤其是脑部的退化，会看到很多突发的、没来由的愤怒或爆粗口，理解这一点后，我们就能用同理心和慈悲心来体谅他。另外还有来自外部的无常、天灾人祸，同样也会造成某一种程度的愤慨。
能处理的事情，那就不必生气，至于那些不能处理的，生气也无用。如果是因为无法顺利表达自己而生气，其实要处理的是沟通。如果是因为对通膨不安而生气，其实该花心思的是开源节流、开发天赋学新技能这方面的事情。把握每一个生气的契机，观自心，看看有没有能处理的，想想解决方案，深挖自己的天赋，“生气”送你的礼物，别客气，好好收下来。
有时间生这种气，不如想想如何破关
我一个学佛的朋友，每回遇到不好的事情，都会说：“这是我的人生功课啊！”在我看来，他的功课还真是有够多，确实是衰到爆，然而他却一次也没有爆炸过，任何不满都没有爆发出来。确切来说，可能他一点都不觉得自己哪里衰，自然也就不会心生不满。兵来将挡水来土掩，多灾多难的他，反而练就一身危机处理的好功夫。一般人反应都没他这么快！
如果你觉得“写功课”听起来很累，那换成“玩游戏”如何？被某种困局拖住步伐，好比在玩密室逃脱。遇到牛鬼蛇神很恐怖很会骂人的人，就当进到游乐园里的“鬼屋”吧！物价上涨薪水眼看就快不够用，这其实是建造类手游、策略经营游戏里的一道关卡。不管是写功课也好，玩游戏也罢，仔细想想，比起生气，根本就还有其他更重要的事情可以做。把生气的时间挪点过去，更早一步享受拿到学分、顺利破关的成就感和舒畅感，何乐而不为？真正的时间管理大师，没有讨厌别人的时间，也没有胡乱发脾气、被无名火牵着鼻子走的时间，只有成就自己和利益他人的时间！
（本文节录：《不生气的藏传养生术：身心灵全面呵护的预防医学》一书）
责任编辑:初新 来源:时报出版
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