忍辱意在培养明智、清朗的心灵，理解事理而不怨恨或怒发，避免积累负面情绪。（图片来源：Adobe Stock）
有没有遇过这样的情况：同一句话，有的人说出来让人信服，而你说同样的话却无人在意？知名的身心灵预防医学专家，在他的新书《不生气的藏传养生术：身心灵全面呵护的预防医学》中提出了这个问题。他探讨了一个常见的疑惑：为什么有些人的话似乎比其他人的更有份量？他指出，这并不是因为天意对我们不公，也不是宇宙的阴谋。其实，这一切都与个人的“福泽值”有关。他解释说，福泽值高的人不仅话语有力，做事也容易成功，甚至运气也会更旺盛。能替自己累积福泽值的方法有六种分别是：布施／利他、守戒／自律、忍辱／安忍、精进／不偷懒、禅定／静心炼心、开智慧／无无明，本文将重点放在“忍辱／安忍”上，这对于培养不易生气的心态尤为重要。
面对不公以智慧忍辱，本周练习忍辱与心灵成长
当面对不公待遇或困境，许多人误解忍辱为强压内心怒火，装作文明人。然而，忍辱并非要你隐忍到咬碎牙齿，也不是骗你做出不合理的勇敢行为。真正的忍辱意在培养一颗明智、清朗的心灵，理解事理而不怨恨或怒发，避免在心中积累负面情绪。重要的是心灵的清明和智慧，而非隐藏或压抑。有趣的是，那些令人愉悦的人并不一定助你修练忍辱，反而那些惹怒你的人，可能在你的灵性成长中起着关键作用。忍辱不是隐忍，而是学会如何以平和心态面对挑战。这周，我们将练习透过发愿来管理怒气，接下来我将引导大家如何在各种挑战情境中实践。
家人一秒让你爆气的时候
许多人对家人特别敏感，即使平时脾气好，却往往对家人无法保持平静。家人了解我们的脆弱之处，有时会在我们最痛的地方撒盐，效果甚至超过外人。当“他人之恶，不上我心”的念头不能安抚你时，试着发愿吧。愿望是希望你的家人生活得更好、更幸福，并多想像他们幸福的细节。怒气只释放毁灭性的负能量，而慈悲则释放治愈性的正能量。家人可能正经历痛苦，无意中将这痛苦传给你。解决之道是发好愿，祈愿他们远离痛苦、拥有智慧和美好生活，而不是愤怒对抗。这样的对抗只会让双方都受到更深的伤害，让生活变得更艰难。
觉得他人不按常规的时候
在职场或日常生活中，我们经常遇到各种人，包括怪异的、懒惰的、不合群的、不积极的、没礼貌的、沟通困难的人。如果因为这些人而发怒，你可能会发现自己整天都在生气，连正事都无法处理。通常，生气源于价值观、成长背景或生活习惯的差异。例如，简小姐回话简短，你可能会认为她没礼貌，但实际上她只是不想耽误别人的时间。或者许先生经常使用粗话，可能并非在骂人，而是一种亲密的表达方式。当遇到难以理解的人或情况时，该如何发愿？尝试为自己祈求更多心灵的弹性和更广阔的视野，从而成为一个见多识广的人。
无可奈何无法逃避的时候
人生选择，有时像是买福袋一样，里头肯定有些你不喜欢、感觉没用的东西，但考虑到能以超实惠的价格购入喜欢的品牌，也是会给他买下去。你选了某种生活型态，这种型态大部分都符合你的期待，但令“岁月静好”与“岁月没一处好”的差别就在于，你怎样对待你不满意的那个一小部分。憎恨、厌弃、叹气，还是接受、处理、放下？前者对脱离嗔恨习气无益，只会降低你对生活的满意度。后者看似消极，实则充满智慧与勇气，遇到实在不喜欢却无可避免的事，你顺顺把它做完，心中不起波澜，如此，有助于嗔恨习气的自然松脱。为了成就大美，千万别在小丑上计较和跌倒。无奈时刻如何发愿？愿我关注幸福、愿我平安顺利、愿我拥有清朗明智的心灵品质、愿我总能知道怎样做对我的身心灵更好。
（本文节录：时报出版的《不生气的藏传养生术：身心灵全面呵护的预防医学》一书）
