现代人常常熬夜或者睡眠不足。（图片来源：Adobe Stock）
良好的睡眠是人体健康不可或缺的一部分。但现在的人们总是容易忽视睡眠对身体健康的重要性，常常熬夜或者睡眠不足，殊不知这种生活习惯可能会增加各种疾病入侵的风险！
有研究发现，低质量的睡眠可能会干扰人体内部的生理时钟，进而扰乱免疫系统的正常功能。而当睡眠不足或质量差的情况下，癌症的风险可能会显著增加。
因此，若睡眠时出现以下5种异常，请尽快做检查！
1.盗汗
如果你在晚上醒来时，发现身体被汗水湿透，且没有其他明显的原因，比如太热或是梦境紧张等，那么这可能是一种夜间盗汗。
出现盗汗，可能是某些疾病引起的，如糖尿病、甲亢、更年期症候群、结核、系统性红斑狼疮等。但也有可能是肿瘤引起的全身症状，如淋巴瘤和白血病。
2.夜间失眠
夜间失眠可能是体内出现癌症的另一症状。这种失眠可能会让我们难以入睡或者在睡眠中突然醒来。例如，焦虑症和抑郁症等心理疾病可能会增加患癌的风险；同时，癌症治疗也可能会导致失眠等副作用。
如果您经常出现夜间失眠的情况，请及时咨询医生并接受检查。
3.睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停是指在睡眠中突然停止呼吸了一段时间，这种情况可能是由于肥胖、吸烟、饮酒等不良生活习惯引起的。但是，一些癌症也可能导致睡眠呼吸暂停。例如，鼻咽癌、喉癌等癌症可能会压迫或堵塞呼吸道，导致睡眠呼吸暂停。
如果这种睡眠情况频繁出现，建议尽快咨询医生进行排查。同时，戒烟戒酒、减肥等也是预防睡眠呼吸暂停的重要方法。
4.夜尿增多
有的人一晚上要起来上四五次的厕所，这样一晚上过去了，睡眠质量可想而知？
那么，为什么出现夜尿次数增多？对男性而言，一定要警惕前列腺增生和前列腺癌这两种疾病。对于女性，则要警惕尿路感染。当然，还有很多疾病也会引起夜尿增多，比如肾脏和心脏疾病。
5.夜间咳嗽
咳嗽是身体自我保护机制的表现，当呼吸道受到刺激时，比如有异物或病毒进入，喉咙内部的神经末梢就会发出信号，告诉大脑需要执行咳嗽动作来清除这些物质。
同样地，当肺部组织发生了病变，比如肿瘤，也会刺激周围的神经末梢，导致咳嗽的发生。当肿瘤侵入支气管时，会引起炎症反应，使支气管内膜增厚，分泌物增加，睡觉时身体处于平躺状态，因此黏液和痰液会堆积在支气管中，刺激呼吸道产生咳嗽。
咳嗽是身体自我保护机制的表现。（图片来源：Adobe Stock）
5个很伤身的睡眠习惯
1、带“气”入睡
生气是对健康非常不好的情绪，尤其是睡前生气，大动肝火，会让人心跳加快，呼吸急促，导致失眠，严重影响睡眠质量。
大多数肿瘤患者发病前，都曾经历过比较大的变故，如离异、丧偶、丧子、失业等，癌症更喜欢找上那些喜欢生气的人。爱生气的女性容易长色斑、加速脑细胞衰老，也会导致胃溃疡、心肌缺氧，甚至引发甲亢、乳腺癌等。
2、睡前吃过饱
中医认为“胃不和，则卧不安”，睡眠过程中应该让肠胃休息，如果睡觉前吃得过饱，让肠胃还得“加班工作”，此时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人睡不安稳，出现多梦、失眠、睡眠不深等情况。
此外，睡前吃过饱，血液会集中在消化道，使其他部位，特别是冠状动脉的血液相对减少，容易引起心脏缺血而诱发心绞痛，恐导致夜间心梗，非常危险。
3、睡前运动过量
许多人认为睡前做运动，能让自己更疲倦，更容易入睡。其实，睡前做过量运动会让大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现很强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。
4、睡前喝茶
茶叶中含咖啡碱等物质，会刺激中枢神经，使人兴奋，最好白天喝茶。如果睡前喝茶，尤其是浓茶，会让中枢神经更加兴奋，使人不容易入睡。
5、枕头不适当
枕头对拥有良好的睡眠很重要，枕头太低容易“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿，枕头太高则会影响呼吸道畅通，也可能导致颈部不适，都会影响睡眠。
建议购买能贴住颈部凹陷的枕头，例如中间低、两端高的元宝形保健枕头，弹性较强，容易恢复，能够很好的控制睡眠时的姿势，支撑和保护颈椎，让颈椎得到较好的休息。枕头的高度可以按照自身情况来选择。
以上是5个非常伤身的睡眠习惯，如果你有，为了自己的健康一定要改掉哦！
责任编辑:紫英
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