18个小妙招 帮你减轻心理压力(图)

发表:2023-08-31 17:01
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压力 工作 放松
18个简单方法,帮你减轻心理压力。(图片来源:Adobe Stock)

现代生活的压力越来越大,相信很多人都有所体会。当人压力过大、过多,就会损害身体健康。下面分享18种方法,帮你放松紧张的心情,减轻心理压力。

1、一吐为快

假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指导。

2、开怀大笑

健康的开怀大笑是消除压力的好方法,也是一种愉快的发泄方法。

正所谓“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了。

3、聆听音乐

轻松的音乐有助于减轻压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁。

4、阅读书报

读书不仅有助于减轻压力,还可使人增加知识与乐趣。

5、外出旅游

思想压力过大,不妨与家人、朋友外出旅游。看看秀丽的风景,定会使你心醉,连带你的一切忧愁和烦恼都飞到九霄云外了。

6、换个环境

适当的改变环境可以减轻心理压力,这不是消极的回避,有益的“跳槽”可另谋新的岗位,再自我反省,吸取教训。20、

7、与人为善

遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张,用别人的错误惩罚自己。

8、不要挑剔

不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。

世上没有不会错的人,可能缺少公正,因而要告诉自己:我努力了,能好就可以,好不了也不是自己的错。

9、留有余地

不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个好形象出现。

生活不需如此,你给别人留有余地,自己也往往更加从容。

10、学会拒绝

学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时保持沉默,听别人说话同样可以减轻心理压力。

11、免当超人

不要总认为什么事都应做得很好,应明白哪些事你可稳操胜券,然后集中精力干这些事。

知足常乐,不但可减轻心理压力,还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

12、放慢节奏

当局面一团糟无法控制时,不妨放慢节奏,以守为攻,把无关紧要的事往后甩,进行一次“冷处理”。

13、做些让步

即使你完全正确,做些让步也不会降低你的身份。

俗话说:退一步海阔天空。一些事退一步会有更多余地。

14、遇事沉着

沉着是一个人成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。

15、逐一解决

紧张忙乱会使人一筹莫展,这时可先挑出一、两件当务之急的事,逐个处理,一旦成功,剩下的都会迎刃而解。

16、熄灭怒火

遇事切莫发火,要学会克制自己,暂熄怒火。等怒气平息后,有助于你更有把握地、理智地处理问题。

17、做点好事

如果你一直为自己的事苦恼,不妨帮助别人做点好事,这样可减轻你的烦恼,也给你增添助人为乐的快意。

18、眺望远方

当你感到烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方。既然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过。



责任编辑:明心

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