改掉8个不良习惯，让你工作时脑袋不再昏沉。（图片来源：Adobe Stock）
睡满8小时，为什么白天还是狂打哈欠？快改掉这8个不良习惯，让你上班脑袋不再昏沉，工作效率变高！
1、放假熬夜
在周末夜晚安排各种活动，不仅打乱了平时正常的规律作息，更会让你在上班的第一天感到特别疲倦，就算想利用午休时间补眠，也只会越睡越累。
建议避开上班前一天熬夜，试着把不规律的作息在这一天调整回来。
2、放假工作
休假时，不管是接收公司信件，掌握客户进度，甚至是回公司加班，都无法让紧张的情绪好好放松。
其实，适时的休息不仅能降低工作所带来的倦怠感，更能提升创造力与工作效率。
休假的时候，还是要好好休息哦！要知道身体才是第一位的。
3、睡前喝酒
有人说喝酒能使人放松入睡，这种说法其实一点帮助也没有。
酒精不但会破坏睡眠品质，还会使肾上腺素飘升，这也是为什么喝酒后，我们总会在半夜中醒来的原因。
建议睡前4小时，避免饮用含酒精成分的饮料，以保持良好的入睡品质。
4、不吃早餐
当人体在睡觉休息时，身体还会持续消化今天所吃的食物，同时消耗着血液与氧气的吸收，所以睡醒后，必须适时地补充早餐，提供更多能量，否则容易感到迟钝。
建议在早晨选用谷类、蛋白质与健康的脂肪作为摄取营养的标准。
5、依赖咖啡
建议睡前6小时，避免食用含有咖啡因的食物，以确保良善的睡眠品质。
6、不做运动
保持运动的习惯，不但能增加力量与耐力，还能促进血管收缩提供氧气与营养物质。
建议每天下班吃饱饭后，起身散步，通过慢走的方式，也能帮助消化。
7、办公桌杂乱
在杂乱的办公桌上工作，不仅会影响大脑的专注，更会限制处理能力。
建议在每一天下班前，整理并规划好工作台面，不仅能在隔天上班时感受到积极的能量，更能在有条理的规画下，处理每天的代办事项。
8、吃垃圾食物
为了讲求快速方便，长期摄取含糖与简单的碳水化合物，不仅会造成饮食不均衡，更会让你的的血糖极速上升，再急遽下降后感到疲倦。
建议选择优质的蛋白质，以及健康的蔬果来稳定血糖并补充能量。
以上这8个会让你产生疲倦感的坏习惯，你中了几项呢？赶快改过来吧！
责任编辑:清乐
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