千万不要小看身体小小的警讯。（图片来源：Adobe Stock）
身体会发出许多警讯，让我们知道身体可能处于太劳累的状态，是时候该好好休息了。此外，我们的身体还有自我保护的机制，提醒人要该好好爱惜自己的身体了！
1.打哈欠
当人感受到压力或是疲倦的时候就会开始打哈欠。来自纽约州立大学奥尼昂塔学院的安卓勒普（Andrew Gallup）提出的一项理论：打哈欠具有冷却大脑以及防止大脑过热的作用。
勒普认为，在打哈欠的过程中，颌的大幅度运动会促进血液在头骨周围的流动，并带走多余的热量，而打哈欠时的吸气会把较低温的空气带入窦穴和颈动脉，冷却后的血液会透过颈动脉再输回大脑。
打哈欠也能够活动鼻窦的细胞膜，引起较小的气流波动，而这样的波动会让人体内的粘液汽化，达到冷却大脑的功效。简单来说，打哈欠的效果就像是空调一样。
2.打嗝
当我们吃太快、大口进食或吃太多时，会使我们的肺胃神经受到刺激，引起胃部及横膈膜抽动，造成打嗝现象。
那么如何解决打嗝问题呢？其实都是一些民间的方法，其中最常用的是“喝水弯腰法”。
所谓“喝水弯腰法”，就是喝几口温开水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10～15次。因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，达到止嗝的目的。
3.打喷嚏
当我们的呼吸道吸进太多过敏原、微生物、灰尘或其他刺激物时，就会打喷嚏。
这是身体排除掉这些“垃圾”的方式。
4.伸懒腰
我们会本能性地伸展身体，使身体为接下来一整天的运动做准备。
伸展还能使肌肉放松、促进血液流通及改善我们的心情。
5.肌肉抽搐
你一定有这样的经验，当你快睡着时，身体却仿佛“触电”般出现一下抽动，有时候你会因此而惊醒。
为什么会出现这种现象呢？主要有四点：睡前摄取过多的咖啡因；工作到深夜；承受过大压力和睡眠不足；长期就寝和起床时间不定。
日本的坪田聪医师指出，不良的习惯比较容易引起入睡抽动，改成规律的生活才能避免。
6.皮肤遇水时出现皱褶
当皮肤遇水时，身体的防护机制会为了“止滑”而让手出现皱褶皱纹，增加了手指和物体之间的摩擦力，使你更容易抓住平滑物。
7.失忆
通常发生在遭遇不好的经验时，我们的大脑基于保护机制，有时会将最糟糕的回忆从记忆中删除。
8.鸡皮疙瘩
皮肤起鸡皮疙瘩是为了防止热气从毛孔中流失，使我们在面临气温遽变时能够调节体温。
9.眼泪
除了为了保护眼睛不受外物侵扰，眼泪还有“情感防御”的作用。
当我们情绪激动时，流眼泪是身体试图将我们从痛苦中“分心”的一种方式。
所以，大家千万不要小看身体小小的警讯，保持健康的身体才是最重要的！
责任编辑:姝慧
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