万病始于湿，洗澡时一个现象，警惕湿气太重。（图片来源：Adobe Stock）
洗澡的时候我们都会搓一搓，有些人会搓出泥，但是有些人不会出现这种情况，这到底是为什么呢？洗澡搓出的泥是怎么回事？
洗澡搓出的泥是什么？
洗澡搓出的泥主要成分是皮屑、灰尘、汗液以及油脂等等，因为人身体的器官每时每刻都在运动，细胞在更新换代，而体表出现的代谢就是皮屑。
人体的毒素会通过脾胃代谢送出身体以外，这些分泌物被排出身体之后就是所谓的油脂以及汗水等等，此外，裸露在外界的皮肤会吸附灰尘，这也是“泥”的一部分。
哪些人群更加容易出泥？
有些人每隔一两天搓澡都会有泥，但是有些人三四天也不会有太多，这是为何呢？
有数据显示，一些爱吃油腻食物同时又不喜欢运动的人群身体上的泥会更多一些，在平常生活中这类人群经常会感觉到身体沉重，也会有四肢无力的情况。但是越不想动，体内就会淤积更多湿气，长此以往湿气会攻入脾脏，导致脾脏排除更多毒素，严重的话还可能会引起某些病症。
虽然说搓一搓会感觉到皮肤清爽，但是不可搓的太严重，否则很容易将皮肤搓伤，出现各种问题，还会导致湿气侵袭，成为一个恶性循环。
减少出泥 除湿是关键
中医师提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。
1、运动
运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。
2、饮食清淡
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。勿过多食用甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎现象。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过量食用。生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等寒性蔬菜，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
3、避环境的湿
此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。
尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
1、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2、潮湿下雨天减少外出。
3、不要穿潮湿未干的衣服。
从洗澡搓出的泥可以了解一个人的健康状况，我们需要掌握透过现象看本质的能力，如果身体“出泥”非常严重，那么则需要反思一下自己的生活习惯，如果有不利于健康的习惯一定要及时改正，毕竟“万病始于湿”，想要健康的身体首先要做好排湿工作。
责任编辑:亚静
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