运动可以促进新陈代谢速度，加快尿酸排出的速度。（图片来源：Adobe Stock）
高尿酸除了引起痛风以外，对全身健康都会带来很大的威胁，如果检查出尿酸过高，务必及时干预，一旦病情恶化，可能造成无法挽回的严重后果。5种表现可能是尿酸高了，做到4点有效降尿酸。
尿酸过高会导致肾衰竭
其实，尿酸过高引起的痛风本身并不会引起肾损伤，会引起肾损伤的是尿酸盐结晶。
当人体内尿酸值过高的时候，血液内游离、溶解状态的尿酸转换成结晶，形成尿酸盐结晶，而体内尿酸值持续升高就使尿酸盐结晶的量大为增加，如此一来，容易导致肾脏负担过重，大量尿酸盐结晶沉积于肾脏，从而引起肾功能损伤。
除了尿酸盐结晶，体内的尿酸持续升高也容易刺激肾小球发生炎症，诱发慢性炎症。当肾小球正常的过滤功能异常时，导致无法正常过滤体内一些有害物质，也容易引起尿毒症。
尿酸高的其他危害
体内尿酸持续升高，除了肾脏以外，还会给其他器官带来不小的影响，包括损伤心血管、关节和扰乱糖代谢等。
大量尿酸堆积在体内无法代谢，逐渐沉积在血管壁，会引起血管内皮损伤。长期如此，可能诱发冠心病、高血压等心血管疾病，也会给心脏带来较大的负担。
长期尿酸过高还会导致大量尿酸盐结晶体沉积在关节内，引起关节疼痛，可能导致急性炎症发作，后期还会让关节的正常活动受限。
尿酸过高也会让胰岛细胞损伤，即使分泌了胰岛素也无法正常降低血糖，易导致体内糖代谢紊乱，诱发糖尿病或病情持续加重。
出现5种表现 可能是尿酸高了
体内尿酸升高时，身体会发出一些异常信号，对照一下你身上是否有这些症状。
1、水肿：尿酸持续性过高容易导致肾脏的水液排出受影响，引起身体水肿，水肿最早会出现在下肢。
2、口干：当体内尿酸持续过高的状态下，身体需要大量水分来稀释尿酸，继而导致人体缺水，频繁口干。
3、关节疼痛：尿酸过高会导致体内尿酸盐结晶过多，大量尿酸盐结晶堆积在关节内，会引起关节异常疼痛感。
4、痛风：部分尿酸过高者会诱发痛风症状，一旦发作，会让患者明显疼痛，大多会在手指、脚趾等部位出现。
5、排尿异常：正常的尿液应该是淡黄色的，且排尿时没有异常不适感。当体内尿酸过高时，排出的尿液颜色会变深、变浑浊了。
做到4点 有效降尿酸
尿酸过高的人群想要降低尿酸浓度，首选并非药物治疗，不妨从日常生活中做到以下4点。
1、喝够水
多喝水就一定会多排尿，可以帮助稀释体内的尿酸浓度，降低尿酸水平。但不能以果汁、碳酸饮料等替代普通白开水，日常以饮用白开水最好。
3、不喝酒
酒精会诱发痛风发作，啤酒和烈度酒更容易诱发。高尿酸的人群日常不要喝酒，如果不得不喝酒时，也必需控制量，尽量少喝。
3、注意饮食
尿酸过高的人群避免摄入大量高嘌呤、高蛋白质、甜食等，饮食以清淡为主。（图片来源：Adobe Stock）
避免摄入大量高嘌呤、高蛋白质、甜食，包括海鲜、动物内脏、浓肉汤汁等，这些食物所含有的嘌呤含量过高，对控制尿酸较不利。饮食上可选择一些嘌呤含量比较低的，例如禽肉、淡水鱼等，注意以清淡为主。
4、加强运动
坚持锻练对于控制尿酸大有帮助，运动可以促进新陈代谢速度，加快尿酸排出的速度。建议每周运动次数保持4～5次，每次运动时间不少于30分钟。尤其体重过重的人群要及时减重，将体重控制在正常范围内。
责任编辑:亚静
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