长期看手机或电脑，往往会感到眼睛发涩，视力模糊。（图片来源：Adobe Stock）
长时间坐在电脑前或者处于温暖环境下看手机，人们往往会感到眼睛发涩、视力模糊，这都是眼睛干涩症的症状。
眼睛干涩的原因
1、药物因素。某些药物可使泪液分泌减少，导致干眼症状，如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。
2、长时间盯着电脑或手机荧光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90％以上的人眼睛有问题。
3、某些疾病因素。如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。
4、年龄超过65岁的人群中有75％患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，即溢泪。
5、近年来干眼症的年轻化趋势明显。主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌。
6、环境因素。烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥，都可增加泪液的蒸发，导致干眼症。
7、绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女。因激素水平的改变可产生干眼症状。
8、长期使用某种眼药水。如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼症。
9、睑板腺功能障碍、泪小点阻塞。使泪液分泌和排出减少，导致干眼症。
10、戴隐形眼镜者。
滋润眼睛的办法
一旦出现眼睛干涩症，可以这样养生，滋润眼睛。
1、多吃维生素丰富的食物
多吃些维生素丰富的胡萝卜、海产品等食物，有助于视力发展。（图片来源：Adobe Stock）
首先，饮食上得调整，多吃些维生素丰富的食物，维生素对维持人体正常视觉、上皮组织形态和机能有很重要的作用，它与视网膜感光性有直接的联系，并关系到视力；视神经、视网膜以及角膜的保护都与维生素有着莫大的关系。
推荐：胡萝卜、动物肝脏、木瓜、牛奶、海产品等。
2、空闲敷眼睛
有时候眼睛干涩难忍，莫名的流泪，还会感觉到刺痛，这时候可以用热毛巾敷眼睛，将毛巾在热水里浸湿，拧干一些，然后敷在眼睛上，坚持5分钟，会感觉眼睛很舒服。热敷眼睛，不仅能缓解视疲劳，还能缓解眼睛干涩的症状。
如果家里有蒸脸器的，可以开蒸脸器熏蒸眼睛，充分滋润眼睛。
3、做眼保健操、睡好
最后，就是要睡好睡足。
经常熬夜，影响的是身体的方方面面，包括眼睛。所以晚上要早点睡觉，保证充足的睡眠。同时，也可以通过做眼保健操来缓解眼睛疲劳导致的气血不畅，使眼部肌肉得到很好的放松。
眼睛干涩的话，能用点眼药水来缓解吗？眼科医生称，春天出现眼睛干涩的现象，不要随便用些眼药水，最好在医生的指导下使用一些滋润眼睛的眼药水。另外，角膜炎、结膜炎等疾病也会造成眼睛干涩的现象，所以一旦发现眼睛干涩不正常，最好及时到医院检查。
责任编辑:兰雪晴
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