中医学说认为，只有充足的阳气才能滋养人体五脏六腑，使人健康、长寿。（图片来源：Adobe Stock）
中医学说认为，只有充足的阳气才能滋养人体五脏六腑，使人健康、长寿。阳气充足的人，身体往往有一些共性，看看你能符合几项？少做5种“耗阳”事，坚持做4件事，帮你护住阳气。
阳气旺盛的男性有这些“共性”
1、抵抗力强
阳气是身体最好的捍卫士者，阳气充足百病消。如果男性阳气充足，抵抗力比较强，尤其是季节交替的时候，很少会出现感冒、发烧的现象。
2、手脚不发凉
许多女性气血变差就会手脚发凉，主要是因为女性身体偏寒性，如果男性也出现手脚发凉的情况，多半是由于体内阳气不足所导致的。如果经常手脚发凉，感觉身体不舒服，最好及时就医检查。
3、胡须生长速度快
阳气充足的男性身体血液循环、新陈代谢都非常快，雄性激素分泌较充足，也能帮助加快呼吸的增长速度。体毛旺盛，尤其是胡须生长速度非常快的人，说明阳气充足。
4、睡眠质量好
阳气充足的人，五脏六腑可以得到很好的滋养，更容易入睡，且睡眠质量非常好。反之，阳气不足，浅眠，睡眠不踏实的人，睡眠质量会变差。如果长期熬夜还会形成恶性循环，损害健康。
5、性格乐观开朗
阳气好比体内的小太阳，有和煦的阳光照耀身体，心情也会更愉快，如果阳气不足，阴云密布，心情就会抑郁、悲观。
少做5种“耗阳”事
1、贪凉
经常喝冰镇啤酒或经常处于寒冷的环境中，会加重体内的湿寒之气。（图片来源：Adobe Stock）
阳气最怕湿寒之气，如果经常喝冰镇啤酒或经常处于寒冷的环境中，会导致阳气生发被抑制，加重体内的湿寒之气，久之就会增加患病的风险，因此应该重视饮食和外在的保暖。
2、常熬夜
保持充足的睡眠非常重要，长期熬夜会导致内分泌失调，阳气大量流失。如果熬夜导致睡眠不足，还会影响各器官的正常运作，甚至加重体内湿寒之气，不利健康。
3、常酗酒
许多男性经常喝酒，甚至经常酗酒，这样会损伤肾脏，加重湿寒之气，影响阳气的生发，甚至降低自身抵抗力和免疫力，增加患病的风险。
4、久坐不动
许多男性由于工作的原因，不得不久坐，但又缺少运动，容易导致下肢血液循环不畅，使体内阳气逐渐流失，影响毒素垃圾的正常排泄，甚至损害各器官功能。
5、跷二郎腿
长期翘二郎腿的姿势会导致胯骨发生病理性改变，对男性而言，会导致细菌、病毒流向生育系统，给肾脏和生育能力造成损伤。如果经常翘二郎腿也会导致肾气不足，抑制体内的阳气生发，久之增加罹病风险。
坚持做4件事护住阳气
1、多搓腰
中医学说认为“腰为肾之府”，经常搓“腰眼穴”能加速局部血液循环，温煦肾阳，使气血畅达，还有助生发体内阳气，强健体魄。
2、多泡脚
脚是寒气的入口，肾经起源，经常用热水泡脚能促进血液循环，生发阳气，强壮肾脏。睡觉前泡脚效果非常好，也有助改善睡眠质量，泡脚时也可以放入花椒、生姜等养生食材。
3、多运动
中医讲“动则升阳”，多运动可以强身健体，保护阳气和人体的阴阳平衡。每天坚持适当的运动30～40分钟，能帮助身体越来越健康。
4、多晒太阳
避开阳光正强烈的时段，经常晒晒太阳，能帮助促进钙质吸收，补充阳气，提升自身免疫力。
