茶与白开水，喝哪种身体更健康？
“喝白开水的人比较健康！”“喝茶更健康！”公园里的张大爷和王大娘发生了激烈的争执，引来了一群闲人的围观。
张大爷自退休以来，沉醉于茶文化的研究，阅读了很多关于茶的文章，他认为茶具有降血脂、降血压、解腻等多种养生作用，经常喝茶对人体益处多多。
但是王大娘反对，她说:“喝茶是要讲究个方法的，否则就会影响身体健康。茶的味道这么苦，也很容易让人失眠，怎么能养生呢？只有喝白开水才最健康。”
两人为此争论不休，谁都无法说服对方。
在围观群众心中，也有一个很大的问号，那就是到底谁对谁错呢？
1、为什么要喝水？
为什么要喝水呢？其中，约300ml来自于人体新陈代谢所产生的水分。
正常情况下，人体对水的消耗有三种方式：直接饮水、从食物中获取水分、以及体内的生水（蛋白质、脂肪代谢时产生的水）。
成年人每天需要补充270-300毫升的水，女性需要补充2700毫升的水，男性需要补充300毫升的水，在适当的温度下不要大量出汗。
当你知道你每天的水分摄入量是多少后，你想喝茶还是喝水？
2、白开水
一般来说，白开水没有热量，喝了可以补充身体水分，还具有稀释血液，促进循环的作用。
喝开水时，加入适量的调味品，如柠檬、蜂蜜、盐等，可以起到很好的恢复体力的作用。
柠檬茶。
3、茶叶水
茶叶是世界上最古老的植物之一，也是一种天然饮品。它含有大量的茶黄素、茶多酚和咖啡碱等物质，对人体有着十分重要的保健作用。
茶叶的保健功效因茶而异，我们常见的绿茶是不发酵茶的，储存期较短，一般建议一年内饮用。
绿茶味甘、苦、凉，对一些自身胃热、体热的人群尤为适宜，能起到很好的降火作用。同时，绿茶还具有清热除烦和消食健胃等功效，所以很多人都喜欢喝绿茶，尤其是年轻人更爱喝茶；但是绿茶有一个缺点就是不宜长时间饮用。因为它能抑制胃酸分泌。对于一些有寒战、胃溃疡、容易失眠的人来说，绿茶是不合适的。
红茶属于全发酵茶，是一种温和的茶叶，能温补脾胃，增进食欲，促进消化。同时它还有一定的美容效果。在现代生活中，人们对饮茶有了新的要求：除了解渴之外，还需要补充一些维生素和微量元素，以保持健康体魄；而红茶则正好符合这一需求。红茶也适合肠胃不好的人饮用。
黑茶是一种温脾暖胃、消食化痰茶叶，对于体质虚寒的人来说，比如老年人来说，是比较合适的。
虽然茶叶对身体有很多好处，但这种“茶”并不适合：
1、太烫的茶，建议在茶水之前放温水。
2、要注意浓度，一般不建议喝过于浓烈的茶叶，尤其是空腹时，应避免喝茶，以免对身体带来不适。
茶有绿茶，红茶，黑茶。（以上图片皆来源：Adobe Stock）
四、健康喝水
很多人都认为喝水是一种健康的行为，多喝水不更健康吗？当然不是！
大量喝水会导致肾脏排尿过迟，过多的水进入细胞，进而导致低钠血症。
水是生命的源泉，喝水对每个人来说都非常重要的，我们在生活中一定要学会喝健康的水。
如果你能每天喝上一杯水的话，不仅可以补充身体所需的水分，还能帮助消化和排泄毒素。
至于茶和水的选择，可以根据自己的喜好来选择，掌握正确的饮用方法，安全适度的饮用，白开水和茶水都可以的。
责任编辑:笙歌
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