酒精会增高血压，容易造成中风或续发性心脏病。（图片来源：Adobe Stock）
青春永驻是每个人的梦想，但随着时间的流逝，无情的岁月总是会在留下痕迹，纷纷出现老化的迹象。未老先衰，会比同龄的人外表看起来老很多。为什么会出现提前衰老的现象呢？生活中有些饮食是会导致衰老的，下面就来了解一下会导致早衰的5大食物，不想早衰，务必远离。
导致早衰的5大食物
1、含铝食物
摄入铝元素过多，会造成神经质传导阻滞，导致记忆力衰退、痴呆、智力发育障碍等症状，还会破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖酸的功能，这样就很容易让人患痴呆症和使人过早衰老。
2、腌制食物
腌制的鱼、菜、肉等食物，加入的食盐容易转化成亚硝酸盐，亚硝酸盐在体内会生成亚硝胺类的致癌物质，人如果吃多了腌制的食物，就很容易患上癌症。
3、高温油烟食物
食用油及食品在高温下产生的挥发性物质，包括烷烃、烯烃、甚至丙烯醛，这是重要的促癌物质，对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性。长期吸入可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病，结膜炎、白内障等眼部疾病，增加患肺癌的机会。烹调的温度越高，油烟成分的直径越小，呼吸性粉尘越多，危害也越大。长期吸入高温油烟，会改变人的遗传免疫功能，会让人早衰。
炒菜的时候要注意，油加热的时候不要超过油的沸点，以免引起油烟损害健康。
4、酒精饮料
酒对神经系统的影响，加速脑部老化过程、损伤智力、情绪不稳定、注意力分散，甚而有精神方面焦虑、抑郁等症状。对心脏的影响初期轻微胸痛、心律不整。酒精会增高血压，容易造成中风或续发性心脏病。
5、蜜饯食物
蜜饯类的食物含有亚硝酸盐，会生成致癌的物质；蜜饯类中的添加剂，也可能导致肝脏等器官的损害；其中含有较高的钠元素，也会损人体健康。
其他注意事项
延缓衰老除了避开以上食物以外，还要注意一些事项：
1、食用抗衰老食物
多食用抗衰老的食物，如绿茶、石榴、柠檬等食物，这类食物自身含有大量的维生素C及维生素E，其具有抗氧化功效，可延缓衰老。
2、保持良好情绪
爱笑的人面容也是美丽的，因为良好的情绪可以促进体内激素的分泌从而起到延缓衰老的作用。
运动可促进血液循环，新陈代谢，延缓衰老。（图片来源：Adobe Stock）
3、运动
运动可促进血液循环，加快新陈代谢，延缓衰老。
4、早睡早起
早睡早起，整个人感觉更有精神，皮肤状况也比较好，而且比较不会常常火气大，能更专注在工作、学习上。平日尽量不要熬夜，最好在晚上11点之前就睡觉。
责任编辑:莲心
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