看一个人健康与否，一个很重要的标准就是看其气血是否平衡。（图片来源：Adobe Stock）
人体从25岁左右就会进入衰老期，生长和老化同时进行，但老化的程度因人而异。当我们气血不足的时候就老得快，随着年龄增长，想要拥有“婴儿般的肌肤”、“婴儿般的睡眠”也越来越难。如何判断自身气血是否充足，提早做好预防呢？
人体气血平衡才会精神抖擞，免疫力强，百病不侵。看一个人健康与否，一个很重要的标准就是看其气血是否平衡。气血不足，是导致人体生病的重要原因。
当今社会，气血不足的人越来越多。许多人总以为人老了，年龄大了，才会气血不足。其实，年轻人中气血不足者也大有人在，主要是不当的生活方式所引起。
中医认为，看一个人是否健康，其标准就是气血充不充足。人体的脏器吃饱了，干起活来才有劲，而气血就是脏腑的“饭”，一旦气血不足，势必对五脏六腑产生不利的影响。我们从一个人外在现象即可推断出其身体的状况，例如女子脸色红润，头发秀丽乌黑，手足有余温，声音柔美平和者，基本可以断定其气血充足，身体健康。
一旦气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、头晕目眩、面色苍白、食欲不振；血虚的人就会皮肤干燥、面色萎黄、心悸失眠、形体消瘦。
从身体看气血
1、看头发
气血充足的人头发乌黑、浓密、柔顺，而头发干枯、易掉发、头发发黄、白发、开叉等都是气血不足的表现。
2、看皮肤
有些人皮肤白里透红，有弹性、显光泽，看上去没有皱纹、斑点，代表其气血充足。而皮肤感觉粗糙，没有光泽，看起来发暗、发青、发红、发黄、发白、长斑等都代表身体的气血不足、状况不佳。
3、看睡眠
如果你能像孩子一样入睡快、睡的沉，呼吸均匀，睡眠质量佳，一觉睡到自然醒，那表示气血很充足。相反的，入睡困难，易惊、易醒、夜尿多、呼吸深重或经常打呼噜的人恐怕都是血亏的表现。
4、看手脚
如果一个人的双手四季都是温暖的，代表其气血充足。但如果手心容易出汗，或手经常是冰冷的，同样代表了气血不足。还有，手指指腹扁平、薄弱或者指尖细细的，也都代表气血不足。
气血不足的人建议运用一些食补的方法，使气血充足，不再失调，人若健康，气血就会自然充足了。
著名补气血良方：黄芪当归汤
黄芪、当归都是补气血的中药材。（图片来源：Adobe Stock）
材料：黄芪30克，当归、红枣各10克。
做法：
1、将黄芪、当归、红枣洗干净，加适量水，煎煮40分钟，取汁。
2、药渣再加水适量，煎煮30分钟，取汁，合并药汁。每天清晨饮上一碗。
功效：补气血，可用于因气血不足所引起的头昏目眩、面色萎黄、疮疡，和不收口、关节疼痛等症的辅助食疗。
3个食疗方法
1、桂圆、红枣、花生、红糖，全部放入锅里加水炖煮，煮得烂烂的，长期食用，补血的效果很好。
2、取10粒红枣，切开，和10粒枸杞一起煮水喝，能补血、补肾、治腰膝酸软，长年吃有养颜祛斑的功效。
3、红枣在铁锅里炒黑，泡水喝，可治疗胃寒、胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了。
责任编辑:亚静
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