喝水没喝对，会给身体带来一些健康隐患。（图片来源：Adobe Stock）
喝水的确是维持健康的重要因素，但是您知道喝太多水，也可能对身体造成伤害吗？在五行阴阳学说里，水属于阴寒湿冷之物。尤其现代人为了方便，习惯喝矿泉水，矿泉水是生水，人体需要消耗能量转化可吸收的熟水。
天天8杯水 喝到气虚？
许多专家倡每天喝足8杯水（2000c.c.），但有很多人喝到手脚冰冷，下半身水肿，还有人为了减肥先喝水再吃饭，整个人看起来没精打采，身体沉重又容易生病。“喝水”是每个人每天必做的“小事”，但有时候，喝水没喝对，会给身体带来一些健康隐患。
边吃饭边喝水 可致消化不良甚至胃病
不建议大家养成边吃饭边喝水的习惯，因为边吃饭边喝水，有可能会对人体的消化功能造成一定的影响。
但一定要把握好合适的饮水量，一般来说每餐一小杯水，即100∼200c.c.（水量和汤量同等），这样既可以帮助消化和吞咽，又不会对身体产生太多副作用。
宜饭后半小时喝水
饭后半小时喝水，饭后胃内的食物还没消化完全，如果马上大量饮水，容易造成消化不良，甚至有诱发胃炎或者胃溃疡的风险，所以等饭后半小时后再喝水更健康。
睡前喝水 可以预防血栓的发生
根据相关研究显示，睡前喝适量的水能够补充血液中的水分，降低血液粘稠度，有利于血液循环，保持身体状态稳定，还能在一定程度上预防血栓的产生，减少心梗、脑梗风险。
3类人睡前更要适当补充水分
1、基础病人群（即有高血压、高血脂、高血糖等基础疾病的人）
2、心梗、脑梗高危人群
3、前列腺增生、泌尿疾病人群
但是要注意：有心衰、肾功能不全的患者，水钠代谢往往有异常，喝水过多可能会加重病情，这类患者喝水量应该谨遵医嘱。
晨起喝温白开水可以调节肠胃防便秘
早上起床后，喝温白开水可以清洁肠胃，同时还能有效促进胃肠蠕动、湿润肠道；软化便便、促进排便。
大口喝水是“坏”习惯 对心脏不好
一次喝下太多水，不利健康。（图片来源：Adobe Stock）
有的人口渴时，一扬脖子，一大杯甚至一整瓶的水就灌进肚子里，觉得这样才解渴。但其实一次喝下太多水，水分会在肠道内被大量吸收进入血液，使血量突然大增，心脏负担增大，特别是本身就有心血管疾病的人，更难以承受。比如冠心病患者，就可能会出现胸闷、气短等症状，严重时导致心肌梗死。
喝太少或太多 可能会引起一些问题
1、喝太少 伤肾
流行病学研究发现，每日喝水少，致使身体轻度脱水时，会损害身体多个系统健康，可能导致糖尿病、慢性肾病和心血管病等疾病高发。
2、喝太多 中毒
短时间内人体摄入了太多水分（每分钟16毫升），身体不能及时排出，会稀释血液中的电解质，就有可能产生低血钠症的中毒症状。水中毒轻则头晕眼花、虚弱无力、心跳加快，严重的会出现痉挛、昏迷甚至造成死亡。
责任编辑:莲心
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