早上起床喝一杯温开水搭配一点柠檬汁，有助于保护喉咙。（图片来源：Adobe Stock）
新年期间，亲朋好友相聚，许多人都喜欢到KTV欢唱，或在家里放伴唱带放声高歌，但若太过尽兴，一时不小心声嘶力竭，隔天可能喉咙就开始闹脾气了，不是红肿发炎，声音沙哑，就是完全没声音，十分困扰。
根据外媒《Times now》报导，以下5种健康的自然饮食疗法，能够帮助你保护喉咙，让你的喉咙免受疼痛之苦，而且这几种食材都非常容易取得，不妨一试。
5种健康的自然饮食疗法
1、蜂蜜
蜂蜜本身能抗发炎，它也能帮助减轻喉咙发炎的症状。蜂蜜不宜加在热水中，只要在温水当中加入一些蜂蜜，就能够让有效缓解喉咙痛。
2、盐水
盐是家中常备的调味料，用盐水漱口一直都是治疗喉咙痛的好方法，它有帮助杀死喉咙中细菌的功效，使用一些温盐水漱口能有效缓解喉咙疼痛的症状。
3、柠檬
柠檬营养丰富，所含的柠檬酸、类黄酮，可以帮助修补呼吸道黏膜。柠檬富含维生素B1和维生素C，也能帮助提升免疫力。早上起床喝一杯温开水搭配一点柠檬汁，有助于保护喉咙。
4、苹果醋
苹果醋能缓解患者喉咙痛的症状。（图片来源：Adobe Stock）
苹果醋是用发酵的苹果汁制成，其中的抗菌特性能有效分解黏液，并杀死喉咙中的细菌，纾缓发炎反应，因此能缓解患者喉咙痛的症状。
5、洋甘菊茶
洋甘菊散发迷人的苹果香，是众人喜爱的花草茶。洋甘菊茶能帮助润滑喉咙，其中所含的抗氧化、发炎成分也能大幅帮助喉咙消炎、消肿。
唱歌为健康带来的好处
研究证实，唱歌能为健康带来许多好处，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，它为身体带来的好处不亚于游泳、跑步、划船等。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。
1、增强记忆力
歌曲的种类很多，歌词内容丰富，唱歌也是一种脑力劳动，要从脑海中搜索、重现歌曲相关的内容，不管是背歌词或看字幕唱歌，都需要动脑筋。经常唱歌有健脑、提高记忆力的功效。
2、放松身心
唱歌时，人会比较紧张，但唱完一首歌以后心情放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激自律神经，纾解身心。
3、提高免疫力
烦闷苦恼时，放声歌唱可以尽情享受音乐带来的艺术美感，摆脱心理束缚，让自己心旷神怡。唱歌时，特别是唱自己喜爱的歌曲，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素，促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加，增强身体的免疫功能。
4、预防疾病
经常唱歌要消耗一定的热量，歌唱时长短呼吸，增加肌体代谢，改善心脑血管功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生机率。
5、改善便秘和皮肤状况
多唱歌可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃。唱歌时利用腹式呼吸法锻练腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。
责任编辑:亚静
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