吃多高油脂、重口味食物，血管内脂肪多，血管变窄，易引发三高。
中老年人最怕的就是中风了。一旦中风，即使没有生命危险，也会有全瘫的可怕后遗症，不仅对于自己的身体造成不可挽回的影响，也会给家人带来沉重的负担。而且，中风是比较容易复发的疾病，每一次复发，病情都会进一步加重。
我们平时所说的中风，在医学上叫做脑卒中。中风多是“堵”出来的。
引起脑卒中的主要原因有两个：
一个是脑血管堵塞引起的脑组织缺血死亡，即缺血性脑卒中，也就是我们所说的脑梗；另一个是脑血管破裂出血导致脑组织死亡，即出血性脑卒中，也就是我们所说的脑出血。
从发病率上来看，缺血性脑卒中的发病率远远超过出血性脑卒中，它们接近4：1的关系。所以，我们可以说，中风多是“堵”出来的，想要远离中风，最好的办法就是保持血管通畅不堵塞。
4个生活习惯堵塞血管 加速中风到来
1、长期熬夜
长期熬夜的人，会有血管收缩、血流减慢、黏稠度增加的后遗症。
现代社会，不少人有熬夜的习惯，但长期熬夜不仅仅是皮肤不好，还会使得人体内分泌紊乱，增加血液的黏稠度，使血流速度减慢。
长期熬夜的人，会有血管收缩、血流减慢、黏稠度增加的后遗症，容易出现血管堵塞，加速中风到来。
2、抽烟太多
抽烟不仅是肺部疾病的元凶，也是引起血管堵塞的重要原因。因为香烟中存在尼古丁和一氧化碳等有害物质，会伤害血管，也会引发冠状动脉收缩痉挛，使血流量减少，造成脑供血不足。
3、久坐不动
连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以，要想远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。运动过少的人，血液循环不好，新陈代谢慢，血液垃圾无法顺利排出，堆积在血管壁上，造成血管堵塞，尤其是上班族久坐，更容易中招。
4、不良饮食
而现代人都喜欢吃高油脂、重口味的食物，使得血管内的脂肪越来越多，让血管通道变窄，血流受阻，这也是引发三高的重要原因。
中风前兆：一麻、二痛、三不清
一麻：
手指麻木：如果是40岁以上的中年人，在手指麻木的时候还伴有头痛、眩晕、舌头发胀等现象，且有高血压、高血脂等疾病史时，应高度重视，警惕中风的发生。
二痛：
（1）舌痛：老年人若伴有无缘由的舌痛现象，那么一般都是微血管的炎症反应所导致。这时候应及时进行全身检查，这有可能就是中风发出的信号。
（2）摔痛：脑血管硬化所引起的脑缺血会导致运动神经失灵，从而发生摔跤的现象，导致摔痛。
三不清：
（1）吐字不清：
如突然间的有吐字不清现象，那么应引起重视，有可能是脑供血不足引起的功能性神经失灵。
（2）嗜睡不清：
嗜睡往往在中风发生前的6个月或者1年就出现了，轻者饭后困顿、不睡不醒，重者昼夜嗜睡，全天24小时睡个不停。
突然的眩晕感，几秒后便恢复正常，恐是中风的信号。
（3）眩晕不清：
脑部缺血所引起的视网膜缺血，出现眼睛发黑，突然看不到东西，或者突然的眩晕感，几秒后便恢复正常，这都是中风的信号。
清血管 预防中风 做到“三补二控”
三补：
（1）补α－亚麻酸：
α－亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，要从食物中摄取，有助于促进心血管健全。
betway必威体育官网 营养学会推荐α－亚麻酸，每日摄取量1600－1800毫克，而每天食用5毫升秋苏籽油就能满足需求。秋苏籽油含α－亚麻酸含量很高，可达66％左右。
研究发现，α－亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，达到调血脂、降血压的作用。
同时，α－亚麻酸能使血管有弹性，同时减少挤满胆固醇的血小板，预防血管凝块形成、动脉粥样硬化发生。
（2）补β－胡萝卜素：
胡萝卜素能防止胆固醇氧化后堆积在血管内产生血液凝块。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
有研究指出，每天摄取15～20mg的β－胡萝卜素的人，比每天只摄取5～6mg的人中风发病机率相差很明显。
这是因为，胡萝卜素能防止胆固醇氧化后堆积在血管内产生血液凝块，胡萝卜中还含有丰富的维生素A，配合胡萝卜素，还可以减少中风对神经系统造成的损害，加速身体复原。
含β－胡萝卜素的食物包括：胡萝卜、油菜、荠菜、雪里红、柿子椒等，橙黄色和绿色蔬菜。
（3）补类黄酮：
研究发现，类黄酮的总摄取量与是否发生中风没有关联，而大量摄入黄酮的人比摄入量最少的群体中风机率低19％。
95％的黄烷酮来自柑橘类水果。也有研究显示，女性常吃橙子、柚子等柑橘类水果，与几乎不吃这些水果的人相比，患缺血性脑中风的机率要低19％。
二控：
（1）控血压：
血压高，会诱发冠心病，增加脑部血管压力，对血管损伤很大，且会增加脑血管疾病的发生。控制血压，调节“高”、“低”血压水平，控制好盐分的摄入。建议，正常人每天盐分摄入量不超6克；患有高血压者每天不超过4克。
控制血压，避免熬夜，睡眠不足会使血管发生痉挛，促使血压升高，所以，保证睡眠质量也很关键。
（2）控情绪：
常言道：“百病生于气”，情绪是身体健康的“第一大基石”。良好的情绪，身体可释放大量的免疫物质，增加抗病能力。
而国外的实验显示，一个正在生气的人，呼出的气体可以毒死一只小白鼠。特别是心脑血管疾病，生气，紧张，焦虑，甚至是过度激动，都会导致血压高，心率快，脑中风的危险。
