通过运动释放情绪，能让身体闷着的一口气疏通。
易怒焦躁，受了一点小刺激，就忍不住大动肝火，似乎是觉得只要对别人发脾气，就可以暂时解决情感上的问题，而且也可以借机控制别人。久而久之，每当只要觉得挫折或是无力脆弱时，便习惯用发脾气来解决问题；感受到压力时，也会透过发脾气作发泄。
生活节奏加快让人们压力逐渐增加，在压力不断加大的同时，很多人情绪不稳、经常生气、焦躁、暴怒，而根据世界卫生组织统计，身体90%的疾病和情绪有密切关系，经常生气，存在负面情绪会降低免疫系统，导致各种疾病。
经常生气暴怒会导致哪些疾病？
经常生气，负面情绪会降低免疫系统，导致各种疾病。
1、甲状腺疾病
经常生气会使内分泌系统失调，让甲状腺激素分泌过多，时间一长，可能会导致甲状腺疾病，如甲亢。
2、色斑沉着
人在生气的时候，血液中的毒素会增加，并且让皮肤毛囊被刺激，引发炎症，让皮肤色素沉着以及出现痤疮。
3、胃部疾病
在生气时交感神经会兴奋，而交感神经直接作用于血管和心脏，会让肠胃血容量降低，导致肠胃蠕动变差，引发胃部疾病，特别是在饭后易有消化不良症状。
4、月经不调
女性月经的来临和身体激素内分泌既有密切关系，经常生气焦躁易导致肝气郁结，影响内分泌以及激素，可能导致月经不调等问题。
5、乳腺疾病
生气会使肝气郁结，气滞血瘀会让乳腺受影响而引发疾病，特别是乳腺增生。
日常要如何保持良好的情绪？
1、听音乐
听轻音乐能让心情放松，避免过于压抑。
日常多听舒缓平和的音乐，让心态跟着平和，轻音乐能让心情放松，避免过于压抑。而在情绪不佳时做瑜伽边听音乐，让身心完全放松，也能平和情绪。
2、想开些
以平和的心态去面对一切事情，在遇到困难或者委屈以及愤怒的事情时，不妨告知自己生气会生病，转移注意力让情绪慢慢平复，也就不易受影响，让自己想开些，毕竟身体重要。
3、寻找发泄口
在感觉愤怒难当，格外生气时不妨调节情绪，并且寻找发泄口，可以通过饮食来缓解不高兴的情绪，或者通过运动释放，让身体闷着的一口气能疏通。
4、和他人沟通
总感觉气愤，不妨将事情的经过讲述出来，让周围的人开导。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
总感觉自己气愤，不妨和他人沟通，将事情的经过讲述出来，毕竟旁观者清，让周围的人开导，能让自己心情更平复一些。
总的来讲，如果经常生气，暴怒，会让身体免疫力下降，并且引来各种疾病，所以为了身体健康，保持平和心态才是健康的主要，毕竟“笑一笑，十年少”，谁都希望年轻些。特别是女性，压力过大情绪不稳的状态下会让卵巢早衰，也会影响激素而让容颜衰老。
责任编辑:莲心
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