许多女性都有月经不调的症状，时间延迟，痛经，甚至闭经。（图片来源：Adobe Stock）
许多女性都有月经不调的症状，具体表现为月经量过少或过多，月经时间提前或延迟，痛经，甚至闭经。月经不调主要是因为内分泌失调引起的，饮食不当、情绪、疾病等原因都会导致月经不调。
以下5款食疗方能滋补肝肾，活血化瘀，调理月经。
1、乌豆双红汤
材料：黑豆100克、红花5克、红糖50克。
做法：将黑豆和红花置于炖盅内，加入700毫升清水，放入蒸锅中，用大火隔水炖至黑豆熟透，去掉红花，拌入红糖，调匀后即可食用。
功效：滋补肝肾，养精生血，活血行经，美容乌发，对肾虚血虚型的闭经较为有效。
2、益母黑豆羹
材料：黑豆30克、益母草15克、砂仁5克。
将黑豆研碎成细粉备用，把益母草和砂仁用凉开水冲洗干净，一同煎煮20～30分钟，去渣取汁。用药汁和黑豆粉熬煮，收敛成羹，每日早晚服用。
功效：活血化瘀，理气行滞，嫩肤美颜，适用于血虚气滞型的闭经。
3、益母桃仁乌酒汤
材料：黑豆60克、益母草30克、桃仁10克、红糖40克、黄酒30毫升。
做法：将益母草、桃仁和黑豆放入锅中，加入800毫升清水，用大火煮开后，改小火慢慢熬至300毫升，然后加入红糖和黄酒即可。每日2次，每次50毫升。
功效：经常喝可以活血、祛瘀、调经、美颜。适用于血瘀型的闭经。
4、桃仁牛血
材料：牛血200克、桃仁12克。
做法：将牛血切成片备用，桃仁用沸水烫过，去除表皮和尖端。两者一同放入锅中，加适量清水，用小火煲汤，出锅前加入少许食盐调味即可。
功效：常饮此汤，可以破瘀行血，理血通经，治疗血瘀血虚型闭经。
5、鸽肉葱姜粥
材料：鸽肉150克、猪肉泥50克、粳米100克、黄酒15毫升，葱姜末、胡椒粉、麻油、食盐、味精各适量。
做法：将鸽肉剔净骨后切成小块，与猪肉泥共入碗，加入葱姜末、料酒、盐和味精，搅拌均匀备用。再将粳米洗净，与1000毫升清水一同熬煮，待米熬至3成熟后放进腌好的鸽肉，共煮成粥，出锅前调入麻油、味精和胡椒粉即可。
功效：滋肾补气，悦色和精，养血通经。适用于血虚型闭经。
月经不调吃什么食物好？
调理月经，可多食用香菇、鲜蘑菇等蔬菜。（图片来源：Adobe Stock）
调理月经，除了药物治疗外，还要配以健康的生活方式，少吃冰冻食品，保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，保证充分的休息时间等。
1、主食及豆类可选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑菇等。
4、水果类可选择苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等，但需要注意月经期间不宜过量进食生冷瓜果。
责任编辑:兰雪晴
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