一旦肝火烧起来，会导致眩晕烦躁、易怒、睡眠不宁、自汗等现象。
头部出现4种异常，要警惕肝火已经“烧”得过旺了，以下简单3招，可以帮你降火又护肝。
头部4种异常警惕肝火旺
1、头痛多汗
有些人一忙乱，着急上火、发怒，会出现头痛多汗的情况，这可能是肝火烧起来了。
《类证治裁･头痛》记载：“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海。”一旦肝火烧起来，会导致眩晕烦躁、易怒、睡眠不宁、自汗等现象。
2、嘴巴干苦 有异味
肝火太旺，会导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆引起口干、口苦、口臭、舌苔增厚等。经常出现口干口苦，有异味，刷牙、漱口也不能缓解，就要注意肝火大了。
3、眼睛干涩 有血丝
肝开窍于目，肝火大，眼睛就会出现干涩、有红血丝、视物不清，甚至目赤红肿、眼部分泌物增多等。
4、脸部痘痘丛生
肝火过旺容易导致湿热重，肝火往上走，当火气上到头面时没有排毒出口，只好从皮肤里排泄，加剧痘痘的问题，因此，要想去除痘痘，应从内部去火。
此外，肝火旺，还会影响睡眠，甚至导致失眠，也会加剧痘痘丛生。
3招降火又护肝
1、按穴位 消气泻火
经常按揉“消气穴”，可以帮助肝脏降火。
（1）太冲穴
位于足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。以手拇指指腹按揉太冲穴，产生酸、胀、痛感为宜。
（2）行间穴
在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处取穴。手拇指指腹，按揉，以产生酸、胀、痛感为宜。
（3）风池、肩井、风市穴
按揉风池穴5分钟，然后，从风池至肩井，3分钟；用掌或拳眼，叩打双侧肩井穴，各36次；稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。
2、自制下火茶 降火清肝
肝火旺的时候，用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，能快速降肝火。
材料：奶汁草、菊花、金银花、桂花、小茶包。
做法：
取奶汁草清洗干净，切段，烘干备用；菊花、金银花、桂花，分别清洗干净，烘干备用。
将奶汁草3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，装入一个小茶包中。每次一包，以热水冲泡，静待3～5分钟，即可饮用。
3、睡好子午觉 清肝泻火
“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。保证充足的睡眠，睡好子午觉，可以“清肝泻火”，预防肝气升发太过。每天应尽量在晚上11：00前进入睡眠状态，保证子时大睡。
中午休息的时候睡一小会儿午觉，不但可以补偿夜间睡眠的不足，也有利于调养肝肾。午睡以15～30分钟最恰当，睡眠时间不宜过长。
做到4点避免肝火旺
1、多吃降肝火蔬果
生活中有一些蔬果能帮助养肝降火，例如芹菜，味辛、甘，性凉，有清热平肝，健胃降压的功效。梨能生津止渴、去燥，清热降火，肝火大的人，每天吃1～2个梨，可缓解口臭、头痛、便秘、眼干等不适症状。葡萄是养肝护肝最佳的水果之一，酸味入肝，可提振肝气，养肝护肝。
2、饮食清淡 荤素搭配
日常饮食一定要清淡一些，荤素搭配，切莫贪吃重口味的食物。
有些人肝火旺是饮食不当所致，经常吃油腻食物，辛辣刺激性食物，都会加重肝脏负担，引起血液循环不畅，久之，就会导致肝火上升。
因此，日常饮食一定要清淡一些，荤素搭配，切莫贪吃重口味的食物。推荐经常吃一些菠菜、芹菜，有助于改善肝火，保护肝脏健康。
3、保持愉悦心情
肝主疏泄，情绪对肝脏的影响较大。生气、发怒等不良的情绪都会导致肝气郁结，甚至诱发肝火旺盛，而肝火旺又会导致脾气暴躁，进入恶性循环。
想要改善肝火，务必保持一份良好的心情，经常听听柔和的音乐，或散散步，都有助于改善心情，有益肝脏健康。
4、经常适当运动
每天做一些骑自行车、慢跑、打太极拳等有氧运动，能起到灭肝火的功效。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
坚持进行适当的运动，能更好的适应机体内阳气的变化，清除毒素，同时也是消除焦虑的好方法。
每天做一些有氧运动，例如快走、慢跑、打太极拳、骑自行车等，不但能放松身心，增强抵抗力，也能起到灭肝火的功效。
责任编辑:亚静
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