老年人退休后，应该多与人接触，避免自我孤立。（图片来源：Adobe Stock）
大家都想长寿，那么日常生活中有一些行为一定要避免，以下盘点10大“减寿”的心理状态，老年人要特别注意，第一条非常普遍。虽然站在同一条生命起跑线上，有的人笑着挺到最后，有的人中途就被拦下，而开出罚单的其实是我们自己。不良的心理状态、对待健康的漠视态度缩短了生命进程。
老年人退休后不良的心理状态
1、冷落心理
有的老年人退休后，觉得失去了工作，失去了权力，说话不管用了，生活中没有了迎来送往的热闹，觉得不能再在职权的舞台上有所表现，心里便会产生萧条冷落之感。这种失落的心理缠缠绕绕，挥之不去，如同被人抛弃后那种难受。
2、自卑心理
有的老年人由于退休后经济收入减少，社会地位下降，感到不再受人尊敬和重视，从而产生失落感和自卑感，可表现为沉默寡言、性格孤僻、胆小怕事、不爱交际，独处的时候常常会长吁短叹。面对时代和生活，往往感到自己已经落伍了。缺乏生活热情，更无创造力和事业心可言；生活简单随便，常有等死念头。
3、怀旧心理
老年人有许多心理，留恋过去，沉缅于对往事的回忆中，显得多愁善感。有过多坎坷经历的老年人，其思绪会集中于过去艰辛的生活，睹物思人，愁绪满肠，忧心忡忡。
4、孤独心理
这是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、经常对他人不满及抱怨。长此以往，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，逐渐地疏远社会，最终会形成孤独的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤独带来的痛苦。
5、偏执心理
总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少，容易曲解他人的好意。听不进别人的意见，遇事不冷静，一触即发。中医学认为“怒伤肝”。
人在发怒的时候，交感神经兴奋性增强，肾上腺皮质激素分泌增多，使血压升高，心跳加快，心脏负担加重。这样一来对患有心脑血管疾病的老年人极为不利，很容易诱发高血压危像、脑卒中、心肌梗死或是猝死。
6、忧思心理
有些老年人对某一件事情、某一个问题，总是时时刻刻放在心上，朝思暮想。干活时候想，休息时候想，吃饭时候想，睡觉时候也想，一刻也放不下。
中医讲：“思则气结，思伤脾。”由于过度思虑，人就会沉浸在冥思苦想之中，日久人将会变得茶不思、饭不想，白天精神萎靡不振，夜晚不能安然入睡。这样会造成消化不良、营养不良，人也会日益憔悴。
7、悲伤心理
碰上不幸的事情或发生意外，对老年人精神打击是很大的。（图片来源：Adobe Stock）
人生难免碰上不幸的事情或发生意外，如老年丧偶、丧子，或是自己患了不治之症，或者亲人遭遇不幸，或是个人财产受到重大损失等。这些都容易让人悲伤、难过，对老年人精神打击是很大的，对老年人的情感会造成巨大的伤害。
8、疑心病心理
有些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑，有病更疑。即使自己有一些轻伤小恙也自以为是病入膏肓、无药可救，谈病色变，问病不止，求医换药不断。
这种疑病可令其对衰退的功能极度敏感，对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉，如对心脏的跳动、胃肠的蠕动等方面的变化也能感觉到，这些过度的敏感更容易加重其疑心病。
9、怕死心理
一些老年人害怕衰老的原因是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视有病之人，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看到一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。
10、抑郁心理
人到老年，生活变化很大，首先是无所事事闲得慌，其次是缺乏情趣闷得慌。看着别人忙里忙外，自己又帮不上忙，心里就会烦躁。有些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既惧怕又无奈，这种心态如果不及时调整，极易导致抑郁。
这种抑郁比较顽固，很容易使人丧失生活的兴趣，令人感到疲惫。因而这种人很容易情绪激动，动不动就发火，常常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。
老年人退休后，应该多与人接触，缩短与他人的距离，避免自我孤立；尤其应多与年轻人交往，用年轻人的朝气驱走自己的暮气；多参加一些公益活动，做点对社会有益的事情，以充实自己的生活；进行适度的体育锻练，增强自己的体质；学会养生方法，无病早防、有病早治，善待自己和他人。
责任编辑:莲心
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