湿热体质的人经常会有困倦乏力的症状。
每个人的体质都不一样，那么所表现出来的症状也不同。大多数人会说自己的湿气太重，那么今天主要说说湿热体质的一些症状表现，还有如何调理。
湿热体质的表现是什么？有什么症状？湿热体质该如何调理？
湿热体质的表现
湿热是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化。有时夏秋季节天热湿重，湿与热可合并入侵人体。或可因湿久留不除而化热。
1、爱长痘痘
湿热体质的人皮肤非常爱长痘，已经过了青春期，甚至年纪也很大了，但脸上还总喜欢长痘痘，这种情况就要考虑是不是湿热体质。因为过盛的湿热没有发泄之处，所以就会以痘痘的形式表现出来。
同时面部皮肤爱出油，容易长湿疹，面色发黄，舌苔厚腻发黄，易脱发，头皮容易出油。
有部分湿热体质的人还容易有狐臭，女性容易白带发黄，男性会出现阴囊潮湿等表现。
2、易困倦乏力
湿热体质的人会有困倦乏力的症状，虽然总是犯困，但经常是浅睡眠。脾气也比较暴躁，非常喜欢生气，做起事情来总是显得非常急切。
湿热体质的原因
湿，一个是外湿，一个是内湿。
外湿我们比较容易理解的，环境中的湿气侵入人体。而内湿是由病理因素造成的一种现象，和人的消化功能密切相关。消化不良的患者，或者喜欢暴饮暴食的人，口味厚重喜欢吃甜、腻类食品的人会使脾脏受损。而脾脏作为人体运化水湿的重要器官，一旦受损水湿运化则会出现内停的情况。还有脾虚的人也更容易被外湿侵袭，这种情况下，外湿侵袭人体则会造成内湿的产生。
还有生活中的各种压力、忧虑也容易引起人体气机郁滞，长时间下去会造成津液代谢失调，导致湿热体质的出现。不良的饮食习惯、吸烟饮酒过度都会使人体产生湿热。
湿热体质该如何调理
1、多锻练
多运动锻练身体可以调理湿热体质，打坐就是一种很好的调理方式。
注意居室经常通风保持干燥，夏季吹空调应适可而止，多克制自己易怒的脾气，多运动锻练身体。
2、养成良好的生活作息
一个人的睡眠质量好，会让原本厚腻的舌苔变薄，舌苔变薄的同时也反映了人体的湿气已经有所减少。注意休息劳作时间的规律性。湿热体质的人应保持大小便通畅，如憋大小便容易引起湿热积聚。
3、注意饮食上的调理
湿热体质可以多吃绿豆健脾去湿、清火。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
多吃可以健脾去湿、清火，或者具有舒肝利胆功效的食物，以清淡饮食为宜。像冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米等等都是非常适合湿热体质人群使用的食物。
责任编辑:莲心
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