想要抽烟的时候，吃零食或糖果，能够缓解想要抽烟的想法。（图片来源：Adobe Stock）
长期抽烟的人，免疫系统会下降，给疾病入侵的可能，从而导致心脏病，血管硬化。香烟的有毒物质，会使呼吸道的免疫力下降，也会造成慢性的发炎。因此，吸烟者容易咳嗽、咳痰、感冒等，或是罹患其他疾病。
烟里面含有尼古丁，含有很多有害化学物质，吸入人体危及到自己的身体，吐出去，也危害了周围的人，都要吸收二手烟的味道。抽烟抽久了容易得肺癌，很多人得癌症，有90％的人是得肺癌而死，所以我们要重视吸烟的危害性。
肺是人体最重要的内脏器官之一，中医认为，人体的肺部是娇弱的脏器，喜欢湿润而厌恶燥热，因此常常会受到燥邪的侵害，加上生活中空气污染、烟草、油烟等，都在慢慢损伤肺部的健康，久而久之，就会出现各种肺部疾病，比如肺结核、肺炎，甚至肺癌，长期抽烟的人，晨起若有“3迹象”，趁早戒烟，身体是不会骗人的！
晨起若有“3迹象” 趁早戒烟
长期抽烟的人，晨起若有“3迹象”，趁早戒烟。（图片来源：Adobe Stock）
1、干咳不断
长期抽烟的人患上咽炎的可能性是非常大的，因为抽烟引起咳嗽的人实在是多不胜数，抽烟很容易就会患上咽炎，晨起之后会觉得嗓子非常的干，尤其是在刷牙的时候会控制不住干咳甚至是干呕，这其实就是因为肺部过于干燥，津液丧失了，所以才会出现干咳干呕的现象，这个时候一定要及时去检查。
2、嘴唇颜色发黑
可能很多人还不知道一个人的嘴唇就像是健康的放大镜一样，一般身体是否健康，看嘴唇的颜色就能够看出，一般人的嘴唇是红润有光泽的，而长期抽烟的人嘴唇会偏向紫红色，这是因为肺部功能变差下降后，影响我们的正常呼吸，所以嘴唇往往会变成紫色，若是你发现嘴唇的颜色变成了紫黑色，一定要引起重视了。
3、胸闷气短
一日之计在于晨，大多数人晨起的时候是非常有精神的，因为一夜的休息，身体已经精力充沛了，但是这个时候你若是发现自己呼吸频率和平时不同，变得急促甚至是胸闷气短的现象，那可能是肺部受到了伤害。因为肺部是人体的呼吸器官，通过呼入氧气、排出二氧化碳来完成一次的呼吸，若是肺部出现问题，可能就会出现胸闷气短的现象。
戒烟小妙招
其实很多人抽烟只是因为无聊，压力大，而你想要戒烟的时候，最好的一个办法就是找东西代替，比如说想要抽烟的时候吃零食，或者是吃糖果，这样嘴中有东西，就能够缓解想要抽烟的感觉，如果你总不是戒不掉烟，可以尝试这个方法。
