早上起床发现手脚没力，要注意可能是体内血液黏稠度高了，应多加休息。（图片来源：Adobe Stock）
血液是决定人体健康的重要因素。人们日常过多摄入脂肪、胆固醇、盐分、糖分等等，会增加血液黏稠度，这样就会增加血管的负担，让人们更容易患上高血脂、高胆固醇、高血压、动脉硬化、脑血栓、心肌梗塞、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等等慢性疾病。
血液黏稠的人晨起会有4个“异常”
1、晨起头脑发晕
如果早上醒来，浑浑噩噩，头脑晕乎乎的，或许是身体内的血液黏稠度上升，血液流通不顺畅，大脑供血不足引起。
2、晨起呼吸不畅
血液黏度高的人，起床后流回到心脏的血液会比正常人少，加上因为血液的黏稠过高，血液循环如果供血不上，身体里面的氧气和二氧化碳也就不能顺利完成交换，这样子就会使得肺部跟脑部这些重要的脏器缺少血液的流通，导致早起通常会感到呼吸困难。
3、晨起眼前发黑
早上起床出现眼前发黑这种表现，虽然这种发黑是短暂性的，也要注意可能是身体血液黏稠度偏高了，一旦血液黏稠度偏高的话，那么血液流通就会不顺畅，这样营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧出现眼前发黑的现象。
4、晨起手脚无力
早上起床发现自己的手和脚都软，感觉没力，要注意可能是体内血液黏稠度高了。这主要是血液黏稠之后全身的氧气供给不足，血液循环受阻，尤其是远端的手脚的血液尤其是差，从而出现手脚乏力的症状。
当你出现以上这些表现的时候可以及时的去医院检查，血液是否黏稠了？它是通过观测血液的黏度、流动、凝集等流变性和红细胞的变形及聚集、血小板的聚集、释放等指标，来研究血液和血管的宏观与微观流变性的规律，可以发现如动脉硬化、高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、糖尿病、脑血管等疾病。
那么，我们还是应该以预防为主，日常应该如何来预防呢？
预防血液黏稠的方法
1、避免过度劳累
生活中如果你经常感到疲惫、困倦，感觉体能将要被耗尽，说明你已经过度劳累了，要注意休息，并且关注自己的血液黏稠度。身体过度劳累会减慢血液流动的速度，很容易导致高血压等基础疾病恶化，引发脑血管病或者心血管病等急性循环器官障碍，甚至出现致命的症状。
2、避免进食辛辣油腻等食物
血液黏稠与饮食有很大关系，生活中不能吃太多油腻性食物，比如肥肉、动物内脏等，也不能吃太多辛辣食物，比如火锅、麻辣烫等，要多吃些新鲜蔬菜水果，比如：猕猴桃、柑橘、山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、西红柿、魔芋、紫菜。
3、经常转动脚踝
经常转动脚踝可以有效预防血液变黏稠，可以站着，躺着或者是坐着，以脚踝为中心做旋转转动，每天一次，每次3分钟，脚踝的周围有很多穴位，而且这些穴位都是气血运行的枢纽，适当的转动，不但可以刺激这些穴位，还可以促进循环，从而防止血液黏稠。
4、早起后喝杯温水
晨起一杯温热开水，能促进代谢，远离血液黏稠。（图片来源：Adobe Stock）
早起后，喝杯温水促进血液流动，促进体内代谢，还能解渴。坚持每天晨起一杯温热的白开水能让你很好的远离血液黏稠的困扰，获得健康。
5、少吸烟喝酒
吸烟，会损害血管内皮，还会增加血液黏度，加速动脉硬化，破坏血管弹性，甚至导致血管钙化。喝酒会导致脂肪的聚集，增加血脂，所以，改善血脂血黏度，减少血栓，一定要注意，少吸烟少喝酒，最好是戒掉。
