畏寒倦怠，咳喘心悸，这说明身体阳虚，需要调理了。（图片来源：Adobe Stock）
现在很多上班白领族工作压力大，久坐办公室，或经常熬夜加班，时间久了，就会出现畏寒倦怠，痰多咳喘，四肢或腰脊冷痛，或夜尿频多的症状，这说明身体已经阳虚了。
阳虚体质的特点
形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇淡色白，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。患病可见畏寒蜷卧，四肢厥冷；或腹中绵绵作痛，喜温喜按；或身面浮肿，小便不利；或腰脊冷痛，下利清；或阳痿滑精，宫寒不孕；或胸背彻痛，咳喘心悸；或夜尿频多，小便失禁。
造成阳虚体质的原因
1、好静少动，久坐或久卧，运动太少。
2、经常熬夜。本来到了晚上该休息了，该养阳气了，熬夜族还要继续工作，丧失阳气。到了白天总是无精打采、萎靡不振。
3、受寒或吹冷气。现代人离不开空调，贪图凉快，长时间吹冷气受寒。尤其年轻人不要贪图喝冰冷的饮料，最好喝温水。
4、躲避阳光。许多人爱美，不喜欢户外活动，在室内无法吸收阳光。
5、滥用抗生素也是导致现代人阳虚的一个不可忽略的重要因素。
阳虚体质如何调理？
阳虚体质者应改变生活习惯：少熬夜，每天适量运动。（图片来源：Adobe Stock）
1、饮食调理：适量多食一些温阳的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸭肉、鸡肉、生姜、韭菜。尤其以常食小米枸杞大枣粥为佳。黑芝麻、菠菜之类也可适当选用。
2、药物养生：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。
3、改变生活习惯：少熬夜，每天适量运动，避免久坐久卧，适量晒太阳，冷气温度不要开过低，少喝冰冷，最好喝温水。
3款饮食调理方
1、韭菜炒虾仁
原料：韭菜段250克，鲜虾仁100克，姜末、胡椒粉、植物油、盐各适量。
制法：锅内倒入植物油烧热，放入韭菜段翻炒片刻，将鲜虾仁放入锅内再翻炒片刻，放入姜末、胡椒粉、盐调味，炒匀即可。
功效：壮肾阳，温中散寒。
2、五香羊肉
原料：羊肉500克，人参、龙眼肉、肉桂各10克，干姜15克，胡椒、花椒各3克，大料2枚，葱白1段，料酒、酱油、盐各适量。
制法：羊肉洗净，切块，煮熟备用；沙锅加水500毫升煮沸，加入人参、龙眼肉、肉桂、干姜、胡椒、花椒、大料、葱白，待复沸后入羊肉块，加入少许料酒、酱油、盐调味，小火慢炖2小时即可。
3、山药菟丝子粥
原料：山药30克，菟丝子10克，粳米100克。
制法：菟丝子捣碎，煎水取汁，山药研成细末；与粳米共煮粥，粥熟加白糖。一次吃完。
本方以菟丝子补肾益精，山药补脾肾。
责任编辑:李晓真
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