规律的运动能使身体强健，血液循环加快，提高身体抗病能力。（图片来源：Adobe Stock）
人的一生有不同的年龄阶段要经历，大致说来，30～40岁是人生奋斗的时期，你要努力为自己的人生打拼；40～50岁步入人生和事业的平稳期，同时也是身体健康的“黄金期”；到了50岁以后，便是决定寿命长短的“生命高危期”了，此时，拥有健康的身体就是最重要的。
那么，50岁以后，我们怎样能让自己更健康长寿呢？保持“1软、2通、3补充”，让你离长寿更近一步。
1软
肝脏是人体非常重要的器官，一个健康的肝脏是柔软而有弹性的，如果肝脏受到损伤，机能下降，就会“变硬”而形成肝硬化，严重危害到人体的健康。
生活中一些不良的生活习惯，例如：抽烟、酗酒、久坐、熬夜、暴饮暴食等都会加速肝脏“变硬”的过程，这些伤害肝脏的行为尽量不要做。
2通
1、血管通
中医有一个说法：“人与血脉同寿”，可见血管的健康和畅通与否，直接影响了我们寿命的长短。
随着年龄增长，尤其是50岁以后的中老年人，血管内积存的垃圾越来越多，血管壁也越来越脆弱。长其下来就会造成控制血压的能力变差，心脑血管疾病发生的风险越来越大。
2、肠道通
肠道是人体最大的免疫器官，有70％的免疫力，都来自肠道。俗话说：“肠道不通，百病丛生。”肠道是否健康、畅通，对于身体的健康更是重要。
因此，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”的说法很有道理，也是注重养生的基本功夫。
3补充
1、补充营养
饮食是人体健康的必备条件，而均衡饮食则是最理想的饮食型态。（图片来源：Adobe Stock）
“民以食为天”，饮食是人体健康的必备条件，而均衡饮食则是最理想的饮食型态。坚持“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则，可以为健康打下坚实的基础，提高免疫力。
2、补充水分
补充适当的水分对健康也颇为重要，以下推荐2种养生茶饮：
（1）蒲公英黄须茶：玉参、黄须、蒲公英、刺玫4者搭配，长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益处，能保护肾脏健康。
玉参，可强心，调节体液；黄须入肾、膀胱经，可利尿、利胆，促进肾脏排毒，改善肾功能；蒲公英，利尿通淋，可促进排毒，减轻肾脏负担；刺玫综合滋补，能中和茶中的寒性。
（2）黄花苗黄桑叶茶：黄花苗、黄桑叶共煮饮用。
黄桑叶能通过抑制或清除自由基来防止氧化损伤，抗衰老、抗疲劳，能美容皮肤，尤其对脸部的痤疮、褐色斑疗效很好。
黄花苗能抗菌，其叶子有改善湿疹、关节不适、舒缓皮肤炎的净血功效。
3、补充运动
经常锻练身体的人，身体通常不会太差。因为规律的运动能使身体强健，血液循环加快，提高身体抗病能力。
身体好，就能生发更多的气血，气血充足才能滋养身体，使得身体更加强健。
责任编辑:亚静
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