孕妈可吃一些鱼肉，鱼肉含丰富不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育非常重要。（图片来源：Adobe Stock）
孕妇饮食一吃两补，然而并不是吃越多食物，腹中的胎儿就能跟着吸收更多营养。怀孕后，为了兼顾孕妇与胎儿的健康，要特别注意饮食规划。一些怀孕前常吃的食物，在怀孕期间并不全然适合。女人怀孕后这4物要多吃，或能帮助宝宝脑部发育。
孕妈宜多吃这4物
1、鱼肉
鱼有哪些营养价值？我们常说“大鱼大肉”来形容丰盛的菜肴，说明鱼肉在日常餐桌上有着重要的地位。事实上鱼不仅味道鲜美，还含有着丰富的营养价值。
鱼肉中含有丰富的蛋白质，蛋白质含量是猪肉的2倍，而且是优质蛋白，人体可以充分吸收。鱼肉中还含有丰富的维生素D和钙、磷、铁等矿物质，同时，鱼肉含有的脂肪少，是许多健身人体喜爱的健身食物，但其含有的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸，已被证实有降血糖、保护心脏、防癌的作用。
孕妈可以适当吃一些鱼肉，因为鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，对于宝宝的大脑发育也是非常重要的，而且有利于促进宝宝的视力发育。还能够吸收其中的优质蛋白和维生素，让宝宝发育的更加健康。
2、核桃
孕妇在孕期应该多补充一些利于胎儿大脑发育的食物，比如说核桃。因为核桃中所含有的营养物质，对大脑发育有很好的促进功效，有利于提高宝宝的智力。而且食用核桃还能起到一定的安胎、保胎功效。
3、南瓜
南瓜可以促进胎儿脑细胞的发育，还可以增加他的脑细胞活力。（图片来源：Adobe Stock）
南瓜可以促进胎儿脑细胞的发育，还可以增加他的脑细胞活力，而且对于孕妇在妊娠期，腿脚肿胀也有去水肿的作用。南瓜可以选择蒸着吃或是煮粥喝，非常香甜，很容易咀嚼，对胎儿的发育也很有好处。
孕妇饮食必须注意的事项
怀孕后，为了腹中胎儿跟孕妇健康着想，孕妇饮食有很多必须注意的地方，像是孕妇饮食禁忌，通常一些孕前常吃的食物，若在怀孕期间有可能会影响到腹中宝宝，就建议孕妈咪忌口，或是用其他的食品取代。
避免油腻与刺激性的食物
怀孕期间油腻与刺激性的食物容易造成孕妈咪的身体负担，也容易引起肠胃不适，若是有孕吐状况的妈咪，也建议减少油腻与刺激性的食物。
1、刺激性食物
通常是指辣味食物。当然也有包含像是：葱、蒜、胡椒、韭菜、咖哩等等口味较重的配料或调味。
2、油腻食物
我们所认知的油腻食物大多是油炸类的食物，但其实动物内脏，像是：肝、脑、肠和肥肉等也都被归属在油腻食物喔！
责任编辑:莲心
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