护养好头发，少熬夜，少吃刺激性食物，才能去除头皮屑。（图片来源：Adobe Stock）
尽管“去头皮屑”洗发水广告铺天盖地，很多人用这样的洗发水洗发，还是没能彻底摆脱头皮屑和头皮发痒的烦恼。我们来告诉大家头皮屑产生的原因和如何防止头皮屑，如何止痒的好方法。
一、产生头皮屑的原因
很多人并不了解头皮屑产生的原理，只根据自己的感觉选择相关去头皮屑洗发水。专业皮肤科医师指出，头皮屑过多主要与一种叫“糠秕孢子菌”的真菌异常繁殖有关。这种真菌大多分布在皮脂腺丰富的部位。人体分泌过多的皮脂和尘埃等混在一起，干了以后就变成了头皮屑。
市场上大肆宣传的众多洗发水之所以不能起到去头皮屑效果，是因为很多去屑洗发水基本作用在于清洁去污，并不能彻底杀死皮肤表面的微生物。
用脑过度者和新陈代谢旺盛的人更容易产生头皮屑；气候变化、睡眠不足、吃刺激性食物、过量烟酒、体内荷尔蒙异常、人体血液循环不畅、精神压力过大、肠胃消化不良等，都会产生大量的头皮屑；此外，头皮脱屑还与体内缺乏维生素B有关。
二、去头皮屑止痒的方法
以生姜半斤左右弄碎熬煮成姜水洗头，能去头皮屑止痒。（图片来源：Adobe Stock）
1、姜水洗头，去头皮屑止头痒。
材料：生姜半斤左右弄碎。
方法：加一定量的水，大火熬沸腾，再小火煮15分钟左右，姜味充分出来即可。用不锈钢筛子或毛巾把姜渣过滤掉，等姜水凉到适合自己的温度再洗。把整个头部浸在姜水中，边泡边用手搓洗。洗后用吹风机开暖风吹干，之后头部半个小时有热辣感，非常舒服。
温馨提示：只用姜水洗一遍即可，不再用清水洗第二遍，也不需要加任何洗发水、护发素等，否则效果会打折扣。
2、用热醋或姜汁洗头，可除头皮屑。
3、用洋葱汁擦头皮，然后用温水洗净，可除头皮屑。
4、用柠檬汁与水等比洗涤法、3％～5％硼酸液加少许甘油洗涤法等，也会取得一定的效果。
5、用啤酒洗头。
首先用啤酒将头发弄湿，经过15分钟或更长时间后，用水洗净，最后用洗发膏洗头。每日2次，4～5天可除尽头发中的头皮屑，且无副作用。洗发之后若有头皮屑残留在发上时，应采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左细心梳理头发。梳子之中夹上纱布，可使头皮屑附在梳子上，以干净利落地除去头皮屑。
三、预防头皮屑注意事项
1、避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡等食物，这些食物会刺激头皮。
2、戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜食属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮屑的产生。
3、勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头皮或加剧头皮屑出现，应将洗发水倒在手中搓起泡再抹在头发上。
4、用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过冷令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉，水温在20℃左右即可。
5、勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮屑。
6、7日换一次洗发水。洗发水的清洁对头发是短暂性的，7日后头皮会适应，而失去清洁效果，因此最好同时买两罐洗发水交替使用。
7、喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。
8、早晚梳头一百下，有助增进血液循环，既可减少脱发又可减少头皮屑。
9、可食用一些含锌量较多的食物。如糙米、蠔、羊肉、牛肉、猪肉、红米、奶、蛋等。
责任编辑:兰雪晴
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