陈皮生姜红糖水，具有很好的利水去湿功效。（图片来源：Adobe Stock）
湿气重是我们经常听说的一种疾病，有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都没有效果。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿气、痰湿有关。想要改善体内湿气重，可以先从我们的饮食开始。
什么是湿气呢？
如果早晨起床觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么可以肯定体内有湿气了。中医讲“湿重如裹”，这种被紧紧包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像下雨天被淋了个浑身湿透似的那么难受。
中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿邪为病，多发生在夏秋之交，但四季均可发生。
1、体内湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖。
2、湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
3、湿气在体内不除，人就容易长期便溏，大便不成形，舌头黄中带腻。
4、湿气重的人整天打不起精神，影响食欲，头脑四肢腰身沉重不灵，老是觉得身上有种东西在包裹着，动弹不得。
5、湿气过重会导致脾胃虚弱，身体沉重。
湿气重有哪些表现？
1、看脸色
湿气重的人，脸色发黄发灰、油腻长痘；早晨起床眼睛浮肿，容易有黑眼圈；一脸迷糊，仿佛睡不醒。
2、看舌苔
舌苔泛黄，厚重黏腻，舌苔边缘有明显的齿痕，且口中发苦发酸，会有难闻的异味。
3、看四肢
四肢容易水肿，表现出肥胖。关节屈伸不利，仿佛自己的躯体不听使唤。
4、看大便
大便一般表现为黏腻溏稀不成形，部分黏在马桶壁上，冲不下去，并且常常感觉拉不干净。
俗话说：“湿性黏腻，缠绵难愈，千寒易除，一湿难去”，一个人如果体内如果湿气过多，对我们的身体健康是非常不利的，相信很多人都知道湿气重的危害。
以下分享一则老中医常用的祛湿方子，在家就能做。
陈皮生姜红糖水
材料：陈皮一撮，生姜一块、红糖适量。
制作：把一块生姜放入锅中煮沸，然后加入准备好的红糖再煮几分钟即可。
陈皮生姜红糖水具有很好的利水去湿的功效，每天喝上1杯，坚持一段时间，就能感觉到自己体内湿气慢慢减少了。
责任编辑:莲心
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