喝下粥后会觉得肚子很舒服，因为粥中的淀粉会形成一层保护膜盖在胃的表面。（图片来源：Adobe stock）
中医很注重脾胃的调养，认为脾胃对于维持人体的生命活动具有至关重要的作用。胃不好如何养胃？以下这些食物真正能帮助你“养胃”。
1、粥
粥是最容易消化的食物，可迅速补充体液和促进营养吸收。粥也有通便的作用。
喝下粥后会觉得肚子很舒服，因为粥中的淀粉会形成一层保护膜盖在胃的表面。
2、姜
生姜具有减轻恶心和镇吐的作用。简单地可用开水冲生姜片喝，也可喝现成的生姜茶。
姜是传统意义上的“养胃”食物，姜可以起到缓解恶心呕吐的作用。尤其是对妊娠期恶心呕吐的女性来说，各种姜制食品是非常不错的选择。
3、香蕉
众所周知，香蕉有润肠通便的作用，吃起来很简便，也容易消化。香蕉中含大量的钾，这对于长期体虚多病、吃不下东西的人很有好处。
4、原味酸奶
尽管目前尚未有直接证据表明酸奶能治胃病，但不加糖原味酸奶中的益生菌对机体是有益的，特别是对长期应用抗生素所致腹部菌群失调而造成的腹泻就很有效。
酸奶可以增加胃肠中的健康菌群，减轻胃部的不适感，缓解疼痛。
5、苹果醋
大家都知道苹果酒，对苹果醋可能有一些陌生，其实苹果醋也是从苹果汁发酵酿制而成的。
有些胃部不适或消化不良引起的腹部疼痛，是由于胃酸缺乏所致，这时喝些苹果醋就特别有效。苹果醋中还含有许多营养物质，包括维生素B和维生素C等。
苹果醋酸味浓重，喝的时候用温开水调稀并加一汤匙蜂蜜，就会可口得多。
6、苏打水 苏打饼干
苏打饼干中添加物的碱性特点，能起到一定的中和胃酸的作用，从而缓解胃痛。（图片来源：Adobe stock）
很多人时不时的胃痛，其实都与胃酸相关（不一定是胃酸多），最好的止痛方法当然是抑酸药物。
由于苏打水、苏打饼干中添加物的碱性特点，这类食物，也能起到一定的中和胃酸的作用，从而缓解胃痛。
7、芦荟汁
芦荟汁是从植物芦荟中搾取的汁，对胃的灼热、疼痛有很好的治疗作用。芦荟汁到胃里后，会形成一层薄薄防护膜覆盖在胃黏膜表面，从而起到保护作用。
芦荟汁还有清除体内毒素的功效，甚至还可当作泻药用，所以一次不能吃下太多，以防引起腹泻。
8、烤面包
胃部不适或胃病后，觉得肚子饿想吃点东西，应该是个好兆头，这时吃些烤面包是个很好的选择。
在烤面包上涂些果酱，可给机体补充些能量。有些健康网站建议在烤面包时，可烤得过一些，他们认为烤焦一点的面包对胃有舒缓、安抚的作用。
9、茴香
茴香中含有大量的抗氧化剂，它也是一种纯天然抑制胃气体产生的调料品，且具有排除体内毒素的作用。有胃不适的人，可尝试吃半调羹的茴香仔，或嚼一些新鲜的茴香叶子。
10、烤馒头片
烤馒头片制作过程中的高温及发酵，会让淀粉更容易被快速吸收。烤馒头片可能更适合没什么胃口的人，比如：刚刚经历了呕吐腹泻的、得了急性胃肠炎的人。
多吃水果蔬菜——预防胃癌
健康膳食要求食用充足的水果蔬菜。对胃而言，多吃水果蔬菜也有很多好处。
虽然具体数据不一，但多个对照研究都发现了：摄入水果和蔬菜可以在一定程度上预防胃癌，这可能跟其中的维生素C以及膳食纤维有关。
责任编辑:心语
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