人到中年，一些心脑血管疾病以及三高，都非常容易找上门来。（图片来源：Adobe Stock）
人到中年，身体上也会发生许许多多的变化，尤其是一些心脑血管疾病以及三高，都是非常容易找上门来的。心脑血管疾病主要是高血压、冠心病（包括心绞痛、心肌梗塞）、脑卒中（脑梗塞、脑出血、一过性脑供血不全）等。
冬天天气寒冷，气温低且天气多变，容易引发感冒，使原有心脑血管疾病的病人容易加重病情，因此必需保暖。同时需注意生活规律，保证充足的睡眠时间，稳定情绪，避免激动与过度的劳累，心态平衡，以免发生血压升高、心律失常，加重心脑血管疾病缺血性发作。此外，必需饮食合理，适当饮水，避免暴饮暴食，以免引起心脑血管疾病的发作。
有高血压的患者必须限制过多的钠盐摄入（每日不超过6克），也应该采用低糖、低脂肪的饮食，特别是有糖尿病或糖代谢障碍及血脂异常的患者，要多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钾盐和钙，戒烟、限制饮酒。
控制体重也很重要，可以进行有氧代谢的运动，如步行、慢跑、骑车等，以增强身体的抵抗力，对肥胖者还可以减轻体重。
在平时生活当中，人们都经常说喝一点醋就能够有效的解决这几个问题，那么这种说法、做法是不是正确的？其实，如果将醋加上这3种食物搭配的话，或许就能够使它起到的作用更加良好。
醋泡“3宝”，40岁后每天吃点，降三高，养血管，心脑也能更健康。
醋泡黑豆可以有效的预防三高症状发生，平稳血糖和血脂。（图片来源：Adobe Stock）
1、黑豆
豆类是我们日常生活中非常常见的食物，而黑豆是豆类食品当中营养成分最高的一种，如果平时经常吃点黑豆的话，对人体的好处是非常多的。醋泡黑豆可以有效预防三高症状的发生，平稳血糖和血脂，对于人体的健康来说有非常好的促进作用。想要养生的人，也不妨平时适当的吃一点醋泡黑豆。
2、海带
海带也是非常常见的一种海产品，它的碘和硒等微量元素都非常高，平时很多人也都喜欢吃海带。适当的吃一点海带，对于我们的甲状腺等各个器官的功能都是非常好的，而且它可以有效促进我们身体当中的排毒、解毒功能，对心脑血管有着非常好的养护作用。
3、香菇
香菇也是日常生活当中常见的食物，这种菌类食品对身体健康非常有好处。菌类食物具有防癌抗癌的功效，也对一些三高症状能够起到很好的缓解作用。如果将它泡到醋中去食用的话，能够很好的降低血液当中的血脂和胆固醇，对于心脑血管系统的好处非常多。
因此，在日常生活当中，不妨适当的用醋去泡这3种食物来吃，能够很好的养护你的血管，让心脑系统更加健康，也能够远离三高的症状。
责任编辑:莲心
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