秋天要注意头部的保暖，尤其是幼童、老年人、体虚者等。（图片来源：Adobe Stock）
“春捂秋冻”是老祖宗传下来的保健良方，意思是说春天不要急于脱掉保暖衣物，秋天也不要天气一冷就穿得太多，适当的捂一点或冻一点，有助于强身健体。不过，这句话可不是每一个人都适用，老年人、体虚者，特别是心脑血管功能不健康的老年人，要注意了，“秋冻”有3个地方绝对不能冻！
1、不冻头
防头痛、脑梗、感冒
和夏天湿润的风相比，秋风干燥且猛烈，所以秋天出汗时不能像夏天一样，自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风。
中医认为，头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。秋风温度低、湿度低，猛吹额头在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵。这可能会导致头部血管痉挛，引起感冒、偏头痛、血栓脱落，甚至脑梗。
保暖建议
（1）入秋后，洗头时用水要比平时热一点，更不能用冷水洗头。
（2）秋天出汗时不能自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风。
（3）早晚出门、且风大的时候，可以戴个帽子，防止头部受风。
（4）患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。
2、不冻肚
防腹痛、腹泻、消化不良
秋天的第二个特点就是早晚温差大，早晚10多度，还有凉飕飕的风，中午2、30度，阳光还热辣辣。如果不及时增添衣物，身体最容易着凉的地方之一就是腰腹。
中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。
秋季胃肠道疾病多发，都和肚脐受凉有关。肚脐下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，肚脐一着凉，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，就都找上来了。
保暖建议
（1）穿衣服一定不要露肚脐和腰。如果衣服较短，可以穿高腰裤或者高腰裙。
（2）如果需要早出或者晚归，随身带一件轻便的小开衫，早晚穿。
（3）即使有些地区现在天气还很热，大家晚上睡觉，温度再高也要在肚子上盖一条毛巾被，睡衣也尽量盖住肚子。
（4）如果已经受凉，家里有艾条的可以艾灸神阙穴，没艾条的可以用热水袋热敷，再喝点姜糖水。
3、不冻脚
防寒邪入侵、旧病复发
春捂秋冻，秋冻虽好，但是最不能受冻的就是脚了。秋到此时，早晚温差越来越大，脚离心脏最远，如果还继续穿凉鞋，脚不受冻才怪。
中医认为，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。
保暖建议
（1）秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。建议把凉鞋都收起来，或者穿上棉袜。在家的时候也别光脚踩地，特别是瓷砖地，更容易着凉。
（2）晚上尽量都泡泡脚，解乏、安眠，还能祛寒。冬天容易手脚冰凉的人现在开始泡脚，更有助于积攒阳气。
（3）晚上在家看电视的时候揉揉涌泉穴。涌泉穴是养生要穴，经常按按，能降压、安眠、补肾、暖脚。
特殊人群别秋冻
秋冻不适合每个人，白鹭之后，一部分人已经需要“保暖”了。
比如，有膝关节炎、腱鞘炎、肩周炎等四肢关节疾病的患者就不适宜秋冻，因为关节内部本身血供并不丰富，寒气可导致局部软组织血液循环代谢减慢，反而易加重症状，尤其在夜间温度较低时，更要做好保暖工作。
其次是高血压、糖尿病等疾病的患者受冷空气刺激易发生血管痉挛，造成血流量进一步减少，可能会引起组织坏死，诱发心脑血管疾病。从年龄上来说，体质较弱的老人和儿童都不适合秋冻。
责任编辑:亚静
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