银耳能滋阴润肺，是日常食疗养生的好选择。（图片来源：Adobe Stock）
秋天适合多吃8种食物，个个都是“润燥”高手！
时序已入秋，气温逐渐下降，天气也由暑湿转为秋燥，秋燥易伤肺阴，秋天走到肺经，人体的呼吸系统和免疫系统较差者，就容易出现过敏感冒的症状，以及口干舌燥、鼻子发痒、皮肤干裂、大便燥结等“干燥症”。
根据中医“燥则润之”的理论，避免秋燥伤人可以多吃养阴清热、润燥止咳的食物以滋润身心。秋季多吃以下8种滋阴润肺的食物，对于秋燥有很好的缓解效果。
1、莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋天干燥，莲藕是润燥佳品之一。
鲜藕中含有丰富的钙、磷、铁及各种维生素，膳食纤维含量高，老年人常吃藕，可以调中开胃、益血补髓。
2、白萝卜
中医认为，白萝卜色白属金，对应五脏中的肺，其性甘平味辛，归肺脾经，热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。
白萝卜是秋冬的养生佳蔬，可以煮水，吃萝卜，配合白糖、姜丝可治寒咳；配合菊花、金银花可治热咳；配合银耳百合可治燥咳；配合山楂、麦芽可治积食咳嗽等。
3、百合
中医认为，百合能补益心肺，适用于肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽者。
秋季食百合的最佳方式是煮粥，与糯米、冰糖制成百合粥，清甜可口，安神助眠；还可以用百合、莲子和红枣同煮成粥，有补益安神的功效。
4、杏仁
杏仁被称为“补肺第一果”，其独特的止咳、润肺、止喘作用，能有效应对秋天常出现的咳嗽症状。
这个季节喝一杯热腾腾的杏仁露会让你的肺部更滋润，在杏仁露中加入银耳、雪梨等润肺养阴的食物，熬成杏仁羹，润肺平喘的功效更能加倍。
5、梨子
秋季润肺，梨可以说是水果中的首选。
梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，梨可以生食，也可榨汁、炖煮或熬膏，适用于热咳或燥咳、热病津伤或酒后烦渴等，对麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症也有疗效。
6、银耳
银耳味甘、性平，入肺、胃经，滋阴润肺的头等食材，其养生价值一度与燕窝等同；它还具有增强免疫力的功效，是日常食疗养生的好选择。
7、板栗
栗子有百果之王的美称，既可补脾健胃，又能补肾强筋，还具有活血止血的作用。秋季，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。
8、蜂蜜
蜂蜜是传统的补养佳品，具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用。
责任编辑:亚静
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