养成散步的习惯，对于保护胃部健康十分有益。（图片来源：Adobe Stock）
相信很多朋友都有过胃酸过多的情况，有重有轻。近日，医学专家提醒说，偶尔一次胃酸过多，可能是吃东西没注意，但长期如此，是脾胃虚弱的表现。经常揉腹，有利于改善便秘，还对防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用。
胃酸过多引发的症状
1、反酸
胃内酸性内容物反流而成，常常是由于胃酸分泌过多而引起，较常见于功能性消化不良，常见反流性食管炎、胃及十二指肠溃疡以及慢性胃炎。
2、烧心
胃内酸性内容物反流，会刺激食管黏膜，产生胸骨后的灼热感。
3、胃灼烧
胃酸分泌过多或胃黏膜对酸的敏感性增加而引起。此症状较常见于功能性消化不良、反流性食管炎、胃及十二指肠溃疡以及慢性胃炎。
养胃口诀
胃酸过多，牢记一句养胃口诀：揉揉腹，散散步。
小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果，经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，保健胃部，还能养元补气、滋阴培阳。
经常揉腹，不但有利于改善便秘，还对防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用。此外，睡前揉揉腹，还有助于消化，促进睡眠，有利于身体健康。
揉揉腹
经常揉腹，可改善便秘，防治胃部疾病，舒肝理气。（图片来源：Adobe Stock）
1、促进肠道蠕动，排出胃肠毒素。
2、改善食欲，提高消化吸收功能。
3、促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
4、舒肝解郁、调理脾胃。
一般是每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉，揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好，小腹常温，元气充实，这样对于身体健康极为有利，的确是比吃人参的效果还要好。
散散步
散步有利于改善便秘，帮助消化，有养胃健脾的作用，能增加胃动力，促进胃肠蠕动。散步，是比较好的运动方式，养成散步的习惯，对于保护胃部健康十分有益。是随时可做的运动。不管你在哪，穿什么鞋，出去走走的难度都不高。
更棒的是，多数人的身体状况都不会因为散步产生过大的负荷，就算跟爸妈一起走，也不用担心彼此速度差太多，不管是一人还是多人都可进行，可说是开始运动人生最简单的第一步 。
散步的其他好处
1、强腰、补肾
俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻练腰腿，促进下肢的灵活。
2、锻练心脏
走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。
3、促进肺功能
散步，特别是快走属于有氧运动，能增强肺活量。
责任编辑:莲心
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