食疗方可以有效控制脱发，让您拥有浓密秀发。（图片来源：Adobe Stock）
脱发是很多人的烦恼，其实，每天掉50到100根头发是很正常的事，但是如果超出这个量，就有可能是脱发症了。大量脱发在医学上称为秃头症。脱发与多种因素有关，人体内缺碘也会导致脱发。采用以下7款食疗方，可以有效控制脱发，让您拥有浓密秀发。
国外医院一项新研究发现，脱发和多种因素有关，斑秃、雄激素性脱发症、拔毛癖、体内激素失衡、孕后和更年期、贫血、压力、节食过猛、个人头发护理不当等原因都可能导致脱发问题。
然而，缺碘也会导致脱发。碘缺乏会导致甲状腺机能减退和甲状腺肿大。谢顶或脱发是甲状腺素失衡的一大症状。甲状腺素失衡，还会产生其他症状：疲劳乏力、抑郁、体重增加、皮肤干燥、肌肉痉挛、疼痛、腿部浮肿以及嗜睡等。
专家建议，除了适当吃碘盐之外，改变饮食之前最好看医生。富含碘的食物主要包括：带皮烤土豆、牛奶、大虾、煮鸡蛋、烤鸡胸和鳕鱼等。
注意，人体摄入过多的碘也是有害的，日常饮食碘过量同样会引起“甲亢”。碘的推荐日摄入量为：成年男女大约为150微克/天。
7款脱发食疗方
1、何首乌煲鸡蛋
何首乌60克，鸡蛋2个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
2、生发黑豆汤
材料为芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
3、羊骨粥
羊胫骨1～2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100～150克，加水适量，煮粥食用。可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
4、红枣煮鸡蛋
红枣能治脱发，简便易行。每天晚上煮50克红枣，再冲个鸡蛋。吃一段时间，头发明显掉得少了。
5、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
6、蒲公英黑豆糖
将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。
7、黑豆核桃桑椹粥
红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。
梳头按摩
此外，每天用防静电的木梳从额到颈进行梳理，由轻到重，由慢到快，并用手将整个头皮按摩几遍，以促进头部血液循环。
责任编辑:李晓真
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