肝脏不能及时排毒导致毒素沉积，男性会出现精力不济的现象。（图片来源：Adobe Stock）
我们吃进去的食物、喝进去的酒、吸进去的有害气体，都依赖于肝脏的合成、代谢、分解，最终将有害物质排出体外。也因此，肝脏是最容易受到污染的“脏腑”。中医有“诸内必形于诸外”一说，因此，肝不好，受到污染，我们的身体就会有所反应。
身体2处发黑小心肝不好！少做4件事，多吃3样东西，肝越来越好。
1、脸色发黑
许多人经常是脸色发黑，暗沉发黄，这在医学上被称作“肝病面容”。中医认为黧黑、暗青色是肝脏的本色，一旦肝脏病变，黑色就会反应在脸上，出现脸色发黑的现象。
另外，由于肝脏供血不足，肝脏不能及时排毒导致毒素沉积。女性会出现长痘、黄褐斑的现象，而男性则会精力不济。
2、指甲发黑
中医古籍记载，肝主筋，指甲也是所属于筋，因此指甲可以被当做肝脏健康的晴雨表。健康的指甲表面颜色呈肉粉色，且圆润光滑，无棱线，但如果肝脏代谢异常，出现肿瘤、或者受损，指甲就会出现发黑、有黑斑的现象，这时一定要及时去医院检查。
想要肝越来越好 少做4件事
1、少熬夜
熬夜伤心又伤肝，长期以往很容易导致睡眠不足，影响了肝脏在夜间的自我修复，大大降低了肝脏的解毒能力，尤其是肝炎病人，更伤害了身体。因此，要减少熬夜，规律作息，每日睡7小时以上为宜。
2、少生气
情绪激动、发怒、抑郁，容易肝火上脑，平时要适度排遣压力。（图片来源：Adobe Stock）
情绪激动、发怒的话，就容易使肝火上脑，出现失眠多梦、脸上起痘、舌上长泡的现象。反过来，肝脏是帮助人体调控情绪的脏器，一旦肝内毒素堆积过多，阻塞了气血的正常运行，就会使人产生不良情绪。长期以往，会形成恶性循环，损害健康。
3、少喝冰啤酒
天气炎热，晚上吃点烧烤、宵夜，往往都少不了冰啤酒。适量饮酒是没问题的，还对身体有好处，可是过量饮酒、喜欢拼酒，不知不觉就会喝多，出现酩酊大醉。
我们都知道，酒最伤肝，酒精进入人体后90％在肝脏中代谢。代谢成乙醇和乙醛后，都对肝具有直接刺激、损害肝细胞的毒性，能使肝细胞发生脂肪变性甚至坏死，出现脂肪肝、肝硬化，甚至是肝癌。所以，酒虽好，但不要贪杯，适量为宜。
4、少吃隔夜食物
不少人为了方便省事，经常做一顿吃三顿，可夏季食物容易变质，尤其是隔夜食物，容易产生对身体的有害物质。
如果不注意饮食安全，吃了变质的食物，轻者会拉肚子，重则食物中毒。而肝脏正是解毒的器官，当你吃变质、发霉的食物，肝脏就不得不加大力度来为你解毒，严重的话，超过肝脏代谢范围，就会引起肝损伤。
而且食物经过一夜，很容易亚硝酸盐超标，摄入体内在细菌的消化作用下会产生亚硝胺，成为致癌物。
多吃3样东西 让肝越来越好
1、含多种维生素类食物
新鲜的蔬菜和水果中多富含维A、维E、B族维生素以及天然糖，这些维生素可以增强身体抗氧化能力，保护肝脏免受氧化损伤。
维生素A可抗肝癌；维生素E能起到阻止肝组织老化的作用；B族维生素可以增强细胞功能，防止代谢障碍；天然糖则可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
食物推荐：胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油、白糖、蜂蜜、葡萄、荔枝、麦芽、杏仁等。
2、多食排毒食物
最简单的办法就是喝茶，茶水能补充体液，增加人体新陈代谢，帮助肝脏及时代谢掉废物，有养肝护肝的作用。
3、青色食物
在食疗方面，因为“肝主青色”，所以，青色的食物可以起到养肝的作用，不妨多吃一些天然原味的绿色蔬菜。
苦瓜：天气闷热烦躁，人不免会出现睡眠不佳、心神烦躁、脸上起痘、痤疮的现象，这都是肝火旺在作祟。而夏天去肝火，苦瓜就是首先的食物。苦瓜味苦，因其富含一种生物碱——苦瓜甙，不仅能降糖还可清热解毒、清心明目，对于脂肪肝也有很好的辅助治疗效果。
绿豆：绿豆一直以来都是消暑解暑的佳品，不仅能够清热解毒、明目降火，而且对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎都有不错的辅助效果，非常适合食用。
责任编辑:莲心
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