通过生活的全方位防暑方法，提高整体防暑效果。（图片来源：Adobe stock）
37 有很多人在夏天为了解渴，喝了大量啤酒。但是用啤酒来解渴是很不适宜的。因为啤酒的利尿作用非常显著，喝500毫升的啤酒，就会排出800毫升的尿液。因而与其说用啤酒来解渴，还不如说啤酒是引发脱水症状的原因。
38 实际上所有具有利尿作用的酒精饮料都不适宜于作为水分的补给品。顺便说一下，虽然它不适宜于当作水分的补给品，但它却含有能够增加血液量的白朊。
39 牛奶最适合于用作预防中暑的饮料。
判断是否处于脱水状态的简单根据
40 跟本人正常状态相比较，如果尿的颜色浓度显著提高，可以判断脱水状态正在发生。
41 可以根据汗水的性质来判断属于哪一类脱水症状。如果是像水流一样的大把出汗，说明体内盐分基本保持；如果是处于精疲力竭状态下的出汗，那说明体内盐分严重缺失，此时需要摄入运动饮料或经口补水液。
如何使身体有效地冷却
42 如果本人身体处于极热的状态，就需要对身体进行冷却。而冷却的部位非常重要。一般情况下主要是对下述血液密集通行之处进行冷却。它们是：鼠蹊部、腋下、颈部、脚脖子。对这些部位进行冷却的话，效果显著。
43 盛夏季节，冲澡的确很凉快，但有时因条件所限，也可以用下述方式来代替：将毛巾在冷水里浸湿后擦身体也能起到很好的冷却作用。
44 如果是男子的话，可以将保冷剂塞入裤子的两侧袋里，这样也能使鼠蹊部冷却。这个办法的好处是，即使在工作中或外出都可以用。
外出时的防止中暑法
45 用市面上能买到的冷却围巾把脖子围起来很有效。上了年龄的人在炎热的环境下单靠补水还不能应对酷暑的情况下，可以先将身体冷却以后再外出比较好。由于从凉快之处一下子进入炎热的环境中特别危险，所以如果没有冷却围巾时，可以将冰箱中预先置放的浸湿毛巾拿出来围在脖子上也有同样效果。
46 有檐帽比无檐帽更能防热。
47 出汗时，不要马上用干毛巾擦拭，与其让汗蒸发掉，还不如让其化为汽化热更能降低体温。过度擦汗的话，体温不会下降，而且会流出更多的汗，从而可能会陷入脱水状态。为了让肌体保持湿润的状态，最好用湿润的包巾擦汗，而且还能除去汗的气味。
48 还有一个办法就是在步行时携带一个类似于喷雾器这样的东西。经常往身体的露出部分喷一下，可以让它代替汗水来降温。特别需要喷的地方是两腋和脚下这类不容易排汗的部位。其他部位不喷也可以。因为不出汗也容易中暑。（未完待续）
责任编辑:申思茗
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