肾虚对健康影响极大，正确的饮食，能更好的保护肾脏。（图片来源：Adobe Stock）
肾虚对于男性来说，是他们不愿意面对、接受的事情，特别是备孕期间的男性来说，哪些表现显示你肾虚了呢？年轻的时候，精力充沛，中年后，总感觉腰酸背痛，像这样的种种表现，也反映肾脏好坏。要是不注意的话，很有可能出现肾虚的情况。
肾虚症状
夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
容易肾虚的人
1、频繁抽烟、喝酒的人。
2、生活和饮食经常无规律的人。
3、工作繁忙，精神紧张的人。
4、喝浓茶的人。
5、长时间操作电脑的人。
6、康复中的病人。
7、长时间久坐的人。
8、性生活频繁的人。
9、常吃速效壮阳药的男人。
10、老年人。
肾虚的症状
1、腰酸背痛
在生活中，我们常说腰为肾之府，是说腰部是肾脏的家。肾脏是先天之本，对固精、藏阳是非常好的，当然这是肾脏健康的表现，如果肾脏不好，那么腰部也不太健康，就会伴随腰酸背痛的发生。
2、出现黑眼圈
虽然没有熬夜，但是，黑眼圈依然会出现，这样的情况，其实也与肾脏健康有关，显示出肾虚的发生，需要大家多关注。
3、频尿
泌尿系统疾病与肾脏的关系极大，如果你出现了频尿的现象，说明你的肾脏可能不太好了，这也是肾虚的表现，一定要重视。
4、盗汗
不少人在早上醒来的时候满头大汗，这样的出汗医学上叫作“盗汗”。
盗汗其实与肾虚有关，更细致的说，与肾阴虚有关。发现了肾虚，就要进行及时的护理，饮食调理无疑是最好的，那么吃什么能补肾呢？
肾虚食疗
1、黑豆
补肾的时候，多吃点黑色食物，黑色食物入肾，对肾脏保健非常好。
黑豆被中医称作“肾之谷”，吃黑豆能起到补肾的作用，对强肾、壮肾很有效。通过吃黑豆，能够促进肾脏健康。
2、桑葚
桑葚是养生佳品，黑色的桑葚，也非常适合肾虚的男性。通过吃桑葚，能够起到益肾、补气、强肾的效果，堪称最好的补肾佳品。
3、枸杞蜂蜜
吃枸杞，能强健肾脏，也是很多医生推荐大家食用的食材，要是把枸杞与蜂蜜搭配在一起食用，做成枸杞蜂蜜，对保健身体会更好，特别适合肾虚腰痛情况。如果你长时间伏案工作、熬夜加班，会导致肾气外泄严重，吃点枸杞蜂蜜，能进行补肾、益肾、强肾，促进身体健康。
肾虚的出现，对健康影响极大，了解肾虚可能出现的常见表现，以及通过正确的饮食，可以帮助缓解肾虚，能更好的保护肾脏，希望大家都要多注意养护肾脏的健康。
责任编辑:莲心
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