夏天不能为了贪凉而直接对着空调吹，恐怕会诱发心脑血管疾病。（图片来源：Adobe Stock）
人体各个脏器中，哪个最重要？心在人的各脏器中起主导作用，因此，中医认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主。”
心对应“夏”，夏季心阳最旺盛，我们要顺应天气的变化，注重心脏的保养。
心脏好不好 看3个地方就知道
1、看鼻梁根
鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间，有很多人在这个地方会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，我们称它鼻褶心征。
一般小孩子的话，会出现可能是一些内寒或者是肠胃淤滞，如果是大人出现这个问题，一般多是心脏的问题。
2、看拇指根
拇指的指根处这个地方，如果出现一两条青色的血管，而且出现很明显的话，一般代表可能是心脏的一些问题，要赶紧去看医生。
3、看大鱼际
在我们手上最饱满的这个地方，也就是大鱼际，这里应该是最饱满，最有弹性的，但是很多中老年人，心脏不好的人，大鱼际缺乏弹性。
我们用拇指按压这一块，最鼓的地方给它摁下去，然后手起来，如果它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降，特别需要注意心脏的保养了。
夏季心脏最怕3件事
1、喝水少或者口渴猛喝水
夏天气温很高，人们出汗也就变的更多，导致体液流失增加，血液就很容易变得黏稠，如果喝水量少，或者不及时补充水分，可能会造成血管堵塞，形成血栓，从而诱发心梗等心血管意外。
还有，夏天口渴时，有些人喜欢咕咚咕咚，不一会儿就喝下一瓶水，有的甚至是冰镇的冷水，觉得这样喝水很畅快。
但事实上，一次性喝水太多会导致身体血液迅速稀释，增加血液量，加重心脏负担。
因此，喝水的时候，无论有多口渴，一定不能猛喝水，而要小口小口地喝，并且不要等到渴了才去喝水，要有意识的补充水分。
2、狂吃宵夜——啤酒＋烤串
很多“撸串”“哈啤”一族，夜晚睡不着，约上几个好友，找个路边摊，撸串喝啤酒，十分爽快。
相信很多人都是这样度过夏季，尤其是年轻人，而在晚上吃太多高脂、高蛋白食物，会导致体内血脂上升，如果有长期吃宵夜的习惯，还会增加肝脏合成的血胆固醇量，增加罹患动脉粥样硬化和冠心病的风险。
另外，酒精摄入过多还会导致心率加快、血压升高，影响心脏健康。
3、过度吹空调
炎热的夏季，没有空调怎么过？没有空调的夏季，无法想像。
但是，请记住，如果在室外刚流一身汗，建议不要马上进入空调房里，以免血管反应不过来，出现供血障碍。
还要注意的是，夏天不能为了贪凉而直接对着空调吹，这样会导致血管不断收缩、舒张，使脑血管循环出现障碍，诱发心脑血管疾病。
想养好心脏 做好5件事
1、3匙素油 橄榄大豆苏子油
从某种意义上可以说，吃油吃的就是脂肪酸，食用油中的脂肪酸是否均衡、营养，直接影响着身体健康。因此，不能吃单一品种的油，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐3种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
“三匙素油”约25克～30克。将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油按2：2：1的比例搭配食用。
苏子油富含67％以上的不饱和脂肪酸α－亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α－亚麻酸具有降低血清总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
建议大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡，betway必威体育官网 营养学会2013年版，推荐α－亚麻酸（多不饱和脂肪酸）每日摄取量1600～1800毫克。
2、喝足水
夏天，建议每天至少喝足1500ml水，如果出汗较严重，还要在此基础上再增加饮水量。如果不喜欢喝白开水，那么可以动手做杯花草茶，不仅可以补充水分，还有养生功效。
取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包，取蒲公英绿茶1包，热水冲泡代茶饮即可。
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，能预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
蒲公英可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。
桂花茶味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，可解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。经常饮用，还可以改善口臭。
3、凝心神
调神安神，实为养心之首要，故《医钞类编》中说：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”所谓凝神，实际上就是要保持精神上的安谧和清静，这样人的神气自然就会心平气和，血脉流畅。
如果是有睡眠不好的朋友，可以在睡前喝一杯五加茯苓汤，取五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g。煮茶饮即可，每天1份。睡前1小时饮用，可安神助眠、提高免疫力，改善失眠多梦。
4、双手握拳
端坐，两臂自然放于两股之间，调匀呼吸，然后两手握拳，用力紧握。吸气时放松，呼气时紧握，可连续做6次。
此动作具有调节气血的作用，随呼吸而用力，对于调气息及血液循环有好处。而当用力握拳时，可以起到按摩掌心劳宫穴的作用，具有养心的功效。
5、养心觉
调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30％，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到1个小时就足够了。
责任编辑:亚静
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