更年期男性可以找家人、朋友聚会聊天，把心里的忧郁抒发出来。（图片来源：Adobe Stock）
随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力，智力和空间技巧活动降低，有这些表现的话，肯定是男性更年期的到来。
医学上认为男性从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同，他们不存在绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。
更年期，对于女性来说几乎无人不晓，但对于男性就没有那么多人关注了。大多数人都认为只有女性才有更年期，但其实男人也有更年期。以下就给大家介绍一下男性更年期到底怎么一回事。
什么是男性更年期？
男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，1939年由伊斯坦布尔心理学家海勒首先提出，它是男性体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰的过渡时期。
男性更年期的表现
目前认为，大多数男性更年期从40～55岁以后开始，也可早至35岁或延迟到65岁。但并非所有男性步入更年期后都会出现临床症状，据统计30％～40％的中老年男性可能会出现不同程度的更年期症状。如果该过程过于激烈，并表现出一定程度身心异常的症状和（或）体征，则称之为男性更年期综合症。
1、生理体能症状
体能和精力下降，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼与关节疼痛，肌量和肌力下降、经常感到疲劳、腰酸腿软、腹型肥胖等。
2、精神心理症状
精力不集中、记忆力减退，性情急躁、易怒，多缺乏自信，疑猜忌或感情淡漠，出现神经功能紊乱、头痛、失眠等现象。
3、神经系统症状
可有呼吸不畅感，局部麻木、刺痛感，四肢发凉，部位不定的疼痛或皮肤有蚁行感；植物神经功能紊乱方面主要是心血管系统症状，如面部潮红、出汗、心悸，血压波动，头晕耳鸣；神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒，健忘，反应迟钝等。
4、性功能减退
雄激素水平的下降，性活动减少等。
男性更年期的调理
1、心理调节
适当控制自己的情绪，培养多种兴趣爱好以陶冶情操。
2、注意合理饮食和均衡营养
要做到粗与细、荤与素和主副食的合理搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制动物脂肪与肥肉的摄入。
3、每天坚持适当锻练
多进行一些户外活动，参加一些体育锻练，如慢跑、打球、跳舞等。
4、养成良好的生活习惯
吃饭要规律，饮酒要适量，保证充足的睡眠时间。
5、及时进行心理疏泄
可以找家人、朋友聚会聊天，把心里的忧郁发泄出来。
责任编辑:莲心
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