运动可以加速血液循环，提高人体免疫力，防止尿酸升高。（图片来源：Adobe Stock）
人体尿酸过高会产生很多的疾病，不只对身体有影响，还会影响平常的工作。很多人常年处于高尿酸状态，但是身体却没有什么特别的感觉，其实身体已经面临很大的潜在危险了。
随着现代人生活水平的提高，人们饮食中嘌呤含量高的食物增多，经常吃肉，下饭店吃火锅，以及喝啤酒等，往往会增加痛风发生的机率。它们是现代社会所产出的“富贵病”，可能单独存在，也可能相互关联。而如今，又一个非常可怕的疾病悄然出现，并成为强大的疾病新因素，它就是高尿酸，被人们称为“第四高”！
发现自己尿酸高怎么办？高尿酸血症的形成主要与饮食和肾功能不好有关。一旦出现这个情况除了去医院，配合医师积极治疗之外，还得严格要求自己，尤其在饮食上更加注意。不要等到痛风发作再去治疗，给身体带来进一步的伤害。
高尿酸血症除了配合医师积极治疗之外，还得更加注意饮食。（图片来源：Adobe Stock）
高尿酸对身体有什么危害
1、损坏关节
尿酸水平越来越高，人患痛风的概率也越来越高，如果因为尿酸高引发痛风，人的膝盖、脚踝都会非常疼痛，特别是冬天或者阴冷的季节，疼痛会加剧。
2、对血管有伤害
如果尿酸含量比较高，身体的代谢比较缓慢，血液流动受到了阻碍，引起一些杂质堆积，容易引发高血压等心血管疾病，如果长期处于尿酸高的状态，比其他人更容易引发糖尿病。
3、造成肾脏负担
据研究表明，尿酸每升高一点，肾脏的负担就会加重一些，患肾脏疾病的概率也会增加。如果血液中的尿酸长期偏高会影响肾脏血管，也会影响肾小球的重吸收能力，严重的话还会引发肾脏功能衰竭等。
预防尿酸过高的方法
1、多吃高钾食物
如果人体摄入一定量的钾元素，体内的钠元素含量就会降低，从而降低了血压，防止心血管疾病的发病率升高。而且钾元素还可以分解尿酸，加速尿酸的排出。
2、少吃嘌呤含量高的食物
某些食物中嘌呤含量比较高，例如海鲜等。这种物质会使人体内的尿酸升高，所以平时要少吃。
3、戒酒
酒代谢后不仅会升高尿酸的含量，还容易对胃部和肝脏造成刺激，引起不适。
4、少吃红肉
白肉是指鱼和家禽类肉，红肉是指猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物类肉。红肉中含有很多的嘌呤物质，还含有大量胆固醇，如果经常进食这类肉，会升高尿酸，还会导致肥胖，增加心血管疾病的发病率。
除此之外，平时还要多进行运动，提高新陈代谢，加速血液循环，提高人体免疫力，防止尿酸升高。平时应该多注意休息，保持充足的睡眠，才不会打乱内分泌调节。还要注意保持一个良好的心态。
降酸食疗方
1、马齿苋、葛根茶能降尿酸
含马齿苋、葛根、茯苓、菊苣、百合5种药材煮成茶，茶中含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等，对降尿酸的作用明显。马齿苋葛根茶可通过促进尿酸，降低高尿酸患者的血清尿酸水平。对于尿酸高、痛风患者，日常多喝水，多喝点马齿苋葛根茶，更有利于尿酸的排出，从而预防和降低痛风的机率和次数。
2、冬瓜红枣汤
冬瓜质地清凉，口味偏淡，水分含量足，具有非常好的利尿功效。患者可以将半斤冬瓜切片，再拿5颗红枣备用。油锅开后，先将事先切好的姜丝入锅炒香，再加入冬瓜片、红枣翻炒几下，最后加调味料和水，煮汤即可。
3、泽兰糯米粥
材料：泽兰20克、大枣50克、糯米100克、冰糖20克。
做法：
1、将大枣洗干净，剔去果核，糯米淘洗干净。
2、锅上火，放入适量清水，下入糯米、大枣，用大火煮沸，改用小火煮至烂熟，调入冰糖即可。
功效：补脾养肺、养气益血、降低尿酸。适用于痛风、胃虚食少、脾虚便溏等。
大枣助湿生热，令人中满，故湿盛、脘腹胀满者忌服；痰热咳嗽者亦忌服。
责任编辑:心语
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