每天坐得太久，影响健康。（图片来源：Adobe stock)
女人比男人长寿这是公认的事实，那么女人长寿的秘诀是什么呢？其实长寿秘诀很简单，只要改正自己生活中的坏习惯就好了。现在女人长寿的优势已经越来越不明显，主要就是因为坏习惯在作祟，那么究竟是哪些坏习惯在影响着我们的寿命呢？
现在很多的女性为了美丽，而不顾及身体的健康。近日一项针对50岁女性的研究调查，该调查中显示了当代女性最危险最普遍的种情况，这些生活中的习惯也是导致女性寿命越来越短的主要缘由！
N01：腰围粗
三围中的腰围不仅是衡量女性的身材，细腰的三围标准也可以看做是衡量女性身体健康的标准，而且与长寿有密切关联。
腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。美国哈佛大学、波士顿医院等机构科研人员通过对4.46万名女性的患病记录、腰围等分析发现，腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，早亡风险高79%。腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰岛素系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危险。不仅如此，世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英吋，患癌症的风险就增加8倍。
N02：年复一年反复减肥
身体健康不仅要看一个人有多重，一些被归为超重的人实际上很健康。超重者仅应当注意不要再增重，而不是试图摆脱多余的体重，不断重复减重对他们带来的伤害大于益处。
反复减肥的危害你知道吗？医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。
N03：有吸烟习惯
吸烟有害健康。（图片来源：Adobe stock)
长期吸烟会导致女性月经失调，如果女性从小就开始吸烟，不仅会导致初潮推后，还会影响之后例假，导致长期月经不调，痛经，周期紊乱，而且调理起来非常艰难。
烟的危害想必大家都耳熟能祥了。香烟中含有的尼古丁，是一种十分厉害的毒素，它可以减少性激素的排泄量，也会影响女性的内分泌。
易患心血管病：每天吸1～4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多，吸烟超过5支的则要大5倍多。值得一提的是，吸烟女性，若同时口服避孕药，其患冠心病的可能性将是不吸烟女性的10倍。
可致早衰：吸烟女性的皮肤往往较为干涩、粗糙、弹性降低，皱纹多，面容憔悴，色泽带灰。尤其是两眼角、上下唇部及口角处皱纹明显增多，因而其容貌显得比实际年龄老。
看一下吸烟女性患癌症的比例：患肺癌的风险性比不吸烟者高5.5倍，患乳腺癌的风险比不吸烟者高40%，患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的风险性高28倍。
N04：总是带妆睡觉
有些女性，特别是年轻女性，常常睡觉时也不卸妆。皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，皮肤也是需要透气呼吸的，如果睡觉时不卸妆会造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸。加速皮肤的老化，加厚皮肤的角质层，使皮肤无法正常新陈代谢，毒素堆积体内；长此以往，不仅容易诱发粉刺，还会损伤皮肤，加快其衰老速度，影响身体健康。所以，睡前卸妆非常重要，这样可以及时清除残妆对颜面的刺激，让皮肤得到充分的呼吸。
N05：长期穿高跟鞋
穿着高跟鞋时，人体全身的重力都会压在前足，足部关节受过多的重力，将脚前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双脚备受折磨；长期处于这样的状态下，很容易引发病变，足部隆起，同时还会造成骨盆前移，颈椎弯曲。长期穿高跟鞋会使小腿的血液无法正常流通，大部分血液淤积在小腿处，很容易形成静脉曲张、诱发脚趾外翻、拇囊炎、锤状趾、跖骨头缺血性坏等疾患。
如何将伤害减到最小？穿高跟鞋时步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方；两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先着地；回家后赤脚走路，能让踝关节更自由活动；自我按摩，晚上用热水泡脚10～15分钟！
N06：性格孤僻
现在社会发展飞速，手机成了人人必备的工具，也成了我们“性格孤僻造就者，很多人整日沉迷在手机的虚拟世界中不与身边的人交往”；研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险，位列早亡特征第一位。
英国伦敦大学研究发现，无论内心是否孤独，只要没有社交就会增加老人死亡风险。相反，人际交往可带来好心情，能增寿。澳大利亚研究证实，社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善树建议，性格孤僻的人应尝试走出自己的世界，以兴趣爱好为出发点多结交新朋友。
N07：每天坐得太久
由于现在社会劳动方式的改变，现在多数人上班都是成天坐着不动的；长期待在办公室上班的人很容易患上颈椎病、腰肌劳损、下肢静脉栓塞、肥胖、便秘、痔疮……这么多种病症竟都是因长年久坐不动引发的。这可不是危言耸听，世卫组织发布的一份报告指出：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。
长期坐着伏案工作或学习的人，最好每半小时到1小时就起来运动5～10分钟。可通过耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等动作缓解手腕酸痛、腰酸背痛等问题。
健康，依靠习惯保障，有人把好习惯誉为健康的银行，储蓄健康的人，一生都可让生命受益，而不健康的生活习惯则可透支生命资源；小习惯成就大健康，为了自己一生的健康，让我们携好的习惯一路同行吧！祝愿大家养成好习惯，健康一生，开心每一天。
责任编辑:wendy
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