香蕉配豆浆饮用，不仅能消除腹部赘肉，连便秘也治好了。（图片来源：Adobe Stock）
过年期间亲友相聚，难免放纵口欲多吃了一些；上班族、电脑族等，许多人都是“久坐一族”，也少有运动机会，双重因素导致年节后身材开始走样，尤其是肚子凸出的“小腹翁”、“小腹婆”越来越多，怎么办呢？如何快速有效减去大肚子？您不妨试试，香蕉配它吃，大肚子不见了，连便秘也有疗效。
香蕉配豆浆
1、减肥做法
材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml（可随自己的爱好调整分量，喜欢清爽口味的可增加20～l00ml的豆浆）
做法：
（1）香蕉去皮，在杯内用杓子压成糊状。
（2）将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。
香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色，建议立即饮用。
2、三大瘦身喝法
（1）早餐喝l～2杯，轻松瘦下来。
对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。
（2）晚餐前喝效果加倍。
晚餐前30分钟至l小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。
也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。
（3）感觉饿时喝，不会累积节食的压力。
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，不必强忍空腹感而累积过多减肥的压力。
吃熟一点的香蕉较好
香蕉愈成熟，即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高，所以我们要吃熟一点的香蕉比较好。
专家们研究认为，香蕉具有的免疫激活作用比较温和，在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高，但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。
在日常生活中，我们不妨每天吃1～2根香蕉，透过提升身体的抗病能力来预防感染，特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。
研究显示，2条香蕉可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。但是，香蕉不单只提供能量。还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况，所以把香蕉加进每天的饮食是很有必要的。
香蕉养生功效强
1、抑郁症
抑郁症患者吃过香蕉后，感觉会比较好。因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，可令人松弛、提升情绪。
2、便秘
香蕉的纤维质很高，可帮助恢复肠胃正常活动，消除便秘，无需服用轻泻剂。
3、心绞痛
香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。
4、消除紧张
香蕉的维生素B含量高，可帮助舒缓神经系统。
5、早上无精打采
早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。
6、贫血
香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。
7、血压高
香蕉含极高量的钾，但盐分低，能降低血压和减少中风的机率。
8、提高脑力
含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对学习有所帮助。
9、胃溃疡
香蕉是调理肠胃失调的食方，因为它有着柔软的纤维而且柔滑，还可以中和胃酸和减少疼痛。
10、减轻压力
香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，并调节身体的水分。
责任编辑:亚静
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