紫米有非常強的抗氧化功效，越吃越年輕。（圖片來源：Adobe Stock）
在日常飲食當中，許多食物不僅有著較高的食用營養價值，同時，它們的美容護膚效果也很不錯，養顏抗衰老抗氧化食物，可以讓妳越吃越美麗，越吃越年輕。給大家推薦6種養顏美膚的好食品，助妳吃出美麗的容顏。
1、紫米
紫米，其實也就是黑米，它營養豐富，保留了富含纖維、礦物質，尤其是鐵元素和B族維生素的外層，不像普通白大米，是非常棒的全穀物雜糧。紫米還有著非常強的抗氧化功效，可以對抗肌膚的氧化和衰老，讓妳越吃越年輕。
2、葡萄
常吃葡萄也可以對抗肌膚的衰老和氧化，葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮，類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含花青素，其抗氧化的功效比維生素C高很多倍，可以說葡萄是真正水果當中的抗氧化明星，多吃葡萄有助於對抗肌膚的衰老。
3、西紅柿
西紅柿富含維生素C，生吃熟吃均可為面板補充很多維生素C，來對抗肌膚的氧化和衰老。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
4、醋
醋酸及檸檬酸均有很強的殺菌能力，可以有效幫助肌膚消炎殺菌，對抗衰老。一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟面板、增強面板活力的作用。
5、茶葉
茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性面板。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩面板老化。
6、薑
生薑可以減少你面板的黑色素沉澱，薑含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。薑中所含的薑辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。薑還能抑制癌細胞活性，喝薑茶有治療輕微感冒的功效，這也是英國人常用的方法。但是，吃薑不要一次吃太多，生理期可以吃紅糖薑茶來美容補血。
以上幾種食物是對抗肌膚氧化和衰老的最佳食物，尤其是葡萄，葡萄全身上下都是寶，葡萄果肉、葡萄籽、葡萄皮都可以吃。
责任编辑:岳爾
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