跑步，你全身动起来，这个叫明耗，身体就起保护作用。（图片来源：Adobe Stock）
养生就是养精、气、神。现在人很怕缺营养，其实人本来需要的能量是不多的，剩下的百分之九十，都漏掉了，所以要先补漏，一般来讲，有五个：眼睛、耳朵、舌头、鼻子、大脑的妄想。
1、眼睛和耳朵——守好
精神内守中，守好你的眼睛和耳朵是很重要的。老子说，五色令人目盲，五音令人耳聋，你每天去看花花绿绿的，精神就流失了。现在最严重的是看电视电影、玩游戏、看手机，这类东西很暗耗精神，中医叫肾精。比如：你去跑步，你全身动起来，这个叫明耗，你不用坚持多久，身体就起保护作用。
眼睛东看西看，看到了欢喜，心就生贪着，这都是耗精神。眼睛是通肝木，耳朵是通肾水，以前人听音乐，喇叭开得很大，这些音都是物理音，对你的精神都是损伤的。人要多听自己身体的声音，而不是拉耳朵去听。有个搞音乐的人，每天用尽耳朵去听，结果身体就特别不好，失眠严重，就是消耗肾精过度。
2、舌头——口味要清淡
很多人吃什么东西都味道不足，口味就变成越来越严重。口味败坏，根本原因就是肾精不足，比如：口渴了，喝水能解渴吗？其实解渴是靠体内生津。有些糖尿病患者，一直感觉口渴，就是他体内无法生津的原因。津恰好是来自肾水和心火相交以后，嘴巴就有口水，这时的口水是甜的，肾精不足，你就感觉不到甜味。
3、鼻根——清净
许多人很爱闻香水，而香水会伤脾胃，让人消化不好。如果鼻根清净，看一个地方好不好，用鼻子闻一闻就知道了，这是鼻根清净的功用。
4、意根——简单
大部分的精、气、神都被妄念给消耗了，比如：疑心重的人，他就脾胃不好，长不胖，手纹一定比较乱，因为他思维太复杂，总是走歪了，一会儿想他是好人，一会儿想他是坏人，这类人就比较累，所以人要简单一点生活，你的精、气、神就足。
责任编辑:莉绚
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