轻忽身体出现的警讯，拖延太久容易造成大病。
健康饮食的良好习惯是“早上吃饱、中午吃好、晚上吃少”，但是大部分上班族早餐匆忙解决，应付了事，中餐也就随便吃吃，直到下班回家，可能直到七八点钟才能好好的吃上一顿晚饭……
饮食上类似的一些坏习惯使健康亮红灯，不少人感觉胃会经常疼痛，去医院做检查才知道出现胃部病变，可能需要手术，如果再晚些治疗甚至可能会发展成胃癌。也有些人由于轻忽身体出现的警讯，拖延太久，一检查就已经是胃癌第几期了。
不能进行规律合理的饮食，导致身体出现各种小问题，最终酿成大病。看看以下几项坏习惯，您有没有呢？如果有，赶紧改正吧！
1、太晚吃晚餐
一般来说，正常的吃饭时间为早餐7：00～8：00，午餐12：00～12：30，晚餐17：30～18：30，但一项调查表明，仅有54.2％的人在7点之前吃晚饭，而还有12.5％的人在晚上8点之后才吃晚饭。晚饭若吃得太晚，对消化器官会造成比较大的负担。
夜里是胃肠道休息的时间，一般胃黏膜上皮细胞会在此时进行再生过程。这时进餐，不仅阻碍了胃黏膜的修复，胃中的食物还会对黏膜造成刺激。
2、晚餐过于丰盛
晚餐过于丰盛会增加胃的负担。
一些人早、中餐没有好好吃饭，导致有想把营养从晚餐中补回来的心理。
于是，各种鱼、肉都摆在晚餐的餐桌上。然而，高脂高蛋白的食物在胃内需要很长时间才能消化，同时也促进了胃液的大量分泌，这势必又增加胃的负担。
3、晚餐不吃主食
晚餐不宜吃多，那少吃总行了吧？晚餐吃得再少也不能把米、面之类的主食排除在外。主食摄入不足，不仅仅是对胃造成伤害，更会影响全身的能量供应，使人身体虚弱。
有的女性为了减肥，晚餐仅用水果和酸奶代替，这样极易造成营养的不均衡。其实，要改变这些习惯也并非难事。尽量保证三餐饮食的规律，晚餐不过饥过饱，注重营养搭配，食物以清淡、低盐为主，才是养生之道。
4、晚饭后吃甜食
饭后再吃甜点不利健康。（以上图片来源皆为Adobe stock）
很多人认为饭后吃了甜点才是一顿晚餐的结束，但同油腻的食物一样，甜点中大量的糖分很难在胃休息的时候消化分解，进而转变成脂肪，这样不仅会造成肥胖，也可能会引来一系列疾病。
5、晚上爱吃夜宵
忙碌的工作过后，不少人喜欢找上三五好友，吃夜宵、喝啤酒，而通常夜宵不是油腻的烧烤，就是一些辛辣的“重口味”，可说是非常不好的坏习惯，对胃的伤害不言而喻。
责任编辑:亚静
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