不吃主食让自己饿瘦，这种节食减肥最不好。（图片来源：Pixabay）
生活中一些不经意的小事，也许我们每天都在做，然而却不知道，这些习以为常的小事却在慢慢的危害我们的身体。下面这7件事中，您是否每天都在做？
1、讨厌喝水
有的人天生不喜欢喝水，或者因为不想多上厕所就少喝水，却不知道这样会对肾脏造成伤害。因为人体缺少水分后，不能将新陈代谢产生的废物及时排出，淤积在肾脏中，容易得肾结石，还会让皮肤更为干燥。
因此，每天喝温开水至少1,000～1,200毫升，才能维持体内的水电解质平衡，有益于身体健康。
2、习惯性憋尿
不少人因学习、工作压力大，不想耽误时间，经常憋尿。却不知道憋尿对膀胱的危害：影响新陈代谢，尿路感染，引发脑缺血，严重者，甚至可导致不孕。
因此，上班族、学生们和牌友们，每隔2小时最好起来走动一下，然后上一下厕所，这样有利于血液循环和排毒。
3、出汗后猛吹风
人们在天气炎热的夏天，或在运动大量出汗后，急需解暑，想要凉快一下，就会这样做：钻到空调下面、对着风扇猛吹、喝凉饮、洗冷水澡。这样会让毛孔遇冷急剧收缩，寒气入体，让伤风感冒、发烧、咳嗽有机可乘。
因而，出汗后最好用扇子搧风，自然风对于成人、小孩有好处。
4、不注重防晒
阳光里的紫外线不只是让皮肤变黑，还会伤害皮肤，让皮肤老化、加快长斑。
因而防晒不分男女，先抹护肤用品打底，再涂防晒霜，不要让防晒霜等直接刺激皮肤。要想简单了事，或是过敏性皮肤，可以用含有氧化锌、氧化钛成分的物理性防晒产品，这样就不会吸收紫外线，保护好皮肤。
另外，眼睛周围不宜抹防晒，可以戴上墨镜。阳光太猛的时，请戴上遮阳帽，打伞，这些动作对于养护皮肤很重要。
5、躺着看电视
有人躺着看电视，一看就是几个小时，这样会伤害眼睛和脊椎。因为视线和电视机不在同一水平线上，容易造成眼睛斜视，而过度用眼，则会使眼球压力过大，引发近视、散光等视力问题。
另外，长时间瘫坐，使腰部、颈椎不能放松，容易僵硬疲劳，时间一长，就会造成颈椎病、腰椎间盘突出。
看电视时，目视前方，电视机和视线保持在同一水平线上，每隔1小时休息一下，适当远眺调节睫状肌，让眼睛和颈部得到放松。
6、开着灯睡觉
有的人怕黑，喜欢开灯睡觉，或者本来不想睡的，躺一下就睡着了，没关灯。这些习惯都不好，因为人体进入睡眠状态时，会分泌一种褪黑激素，让我们镇静，有利于提高睡眠质量。
如果开灯睡觉，会影响这一激素的分泌，使睡眠效果和熬夜差不多，会扰乱荷尔蒙的平衡、导致肥胖、记忆力下降、增大患乳腺癌的机率。所以，要想健康，精力充沛，最好不要开着灯睡觉。
7、盲目减肥
不吃主食让自己饿瘦，这种节食减肥最不好。因为体内没有足够的碳水化合物，身体各个器官运转缺乏能量，从而导致头晕、内分泌紊乱、新陈代谢异常。
要减肥，每天应保证有足够的碳水化合物、维生素、蛋白质摄入，早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，再加上多健身运动，自然就会瘦下来的。
责任编辑:莉绚
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