(影片:yijin)
春天,阳气的生发力特别强大,人体的肝气也是达到最旺盛的时候,相对而言,肝克脾,脾会受到抑制。在饮食上,以甘味为主,有助于健脾,记得少吃酸食,避免让脾更虚弱。在阳气萌生的时候,要慎防旧病复发,因此,春天养生宜动不宜静,避免焦虑、烦躁,保持心情愉快。
(图片来源:Fotolia
春天养生6要点
春天要避免焦虑、烦躁,保持心情愉快。(图片来源:Fotolia)
1、起居:早睡早起,以顺养肝气。
2、心情:保持平和的心境,戒怒。
3、运动:多去户外走走,运动、踏青、郊游等,此时,气候清爽怡人,有助于放松减压,增强免疫力。
4、防病:要注意季节性流感、肠病毒进入流行期,多洗手、多注重个人卫生。有高血压的人,要慎防血压升高,不要吃太肥太油的食物。早晚温差大,外出要多准备一件薄外套防寒。
5、饮食:多吃护阳温食,如:姜、葱、韭菜。柔肝养肺食物,如:荠菜、菠菜、山药等。
6、禁忌:忌酸味。尽量避免吃鱼腥过重、或容易引发过敏的食物,患慢性病者忌食发物:海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、羊肉。
吃菠菜补血养肝,喝莲子粥健脾养胃
1、护肝首选蔬菜:菠菜
(料理:陈明玉 影片:betway必威体育官网
)
绿色蔬菜都具有养肝的作用,最经典的食物首推“菠菜”。春天吃菠菜不但鲜嫩,补血效果也很优,还能降低高血压。
2、补脾好物:莲子粥
食材:新鲜的莲子适量、白米1杯
作法:
1、白米、莲子用水清洗干净。
2、在不锈钢锅中,倒入5杯清水,盖上锅盖,用大火煮滚。
3、煮滚后,放入白米,转中火,煮到滚。
4、煮滚后转小火,煮15分钟。
5、放入莲子,这时水量已减少一些,放入一碗热水,转中火,煮滚。
6、煮滚后转小火,提醒您,如果水量太少,可再加入热水,煮熟后,关火。
明玉妈妈示范“莲子粥”料理。(影片:betway必威体育官网
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保健大穴
1、百会穴
位于头顶正中央,百会穴是诸阳的首穴。(网络图片)
百会穴是督脉、手足三阳经、足厥阴肝经交会之处,有“诸阳之会”和“百脉之宗”之称,是人体生发阳气的重要大穴。
功效:
能治所有阳经的病,每天揉按百会穴能帮助孩子长高,特别是读书疲累或使用电脑,头脑昏沈,精神恍惚,轻敲百会穴,让您神清气爽。
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