养生先补血，能让女性更健康。（图片来源：Pexels）
女性天生力气小，体质较弱，又因为生理期之故，气血容易不足，到了寒冷的冬天常有畏寒、脸色苍白、手脚冰冷等现象。冬季食补养生，养生先补血，能让女性身体更加健康。
1、红糖水
红糖有补中益气、健脾胃、暖胃、补血的作用，将红糖煮成红糖水饮用，比直接吃更容易吸收，功效更好。妇女有痛经症状者，月经刚来时，服用红糖加红枣，也能活血化瘀。
2、燕麦粥
燕麦养颜美容，先泡好核桃、红枣、龙眼干，再将燕麦倒进电锅，加适量水煮成粥，滚开即可，出锅前放少许红糖，风味更佳。
3、花生红枣粥
花生含丰富蛋白质和不饱和脂肪酸，红枣富含各种丰富的维生素、胡萝卜素等各种矿物质，补血益气效果佳。二者同煮能帮助补血，并有效提高人体免疫力。
4、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆、红枣皆为补血佳品，再放入营养价值很高的山药共煮成粥，益气养血、促进血液循环，功效更显著。但桂圆不易消化，大约放7、8颗即可。
5、莲藕排骨汤
莲藕含铁量超高，所含维生素、蛋白质也很丰富，有助于女性益气补血，增强免疫力，而且莲藕生吃、熟吃都能起到不同的作用。
6、萝卜炖牛肉
白萝卜含丰富维生素，能祛湿除寒，牛肉含丰富蛋白质，脂肪含量低，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高人体抗病能力。二者共煮能补血养颜。
7、黑木耳炖红枣枸杞
黑木耳清肺、润肺、养胃、益气补血，是各种食物中含铁量最高的，其药用功效，甚至可以媲美燕窝，且黑木耳的营养价值胜过白木耳，黑木耳与红枣、枸杞同炖，为补血佳品。
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